7 ingrédients pour combattre l'inflammation du ventre

Eloísa Carmona

Être enflée du ventre est horrible et cela nous arrive pour diverses raisons, de notre inévitable période menstruelle à notre alimentation, par exemple. Cette dernière est très importante et si vous choisissez les bons aliments riches en fibres et buvez suffisamment d'eau, vous pourriez mieux contrôler l'inflammation. Aujourd'hui, nous vous présentons 7 ingrédients pour combattre l'inflammation du ventre et des recettes avec eux, afin que vous les incluiez dans votre quotidien.

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AvoineL'avoine est parfaite pour commencer la journée, car elle contient des fibres et vous procure une sensation de satiété, de plus, elle peut vous aider à évacuer les selles dès le matin et vider votre estomac de tout ce que vous avez mangé la veille. Essayez de l'inclure dans vos matins avec ces pancakes à la banane et à l'avoine.Voir la recette
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Thé vertLe thé vert agit comme un laxatif naturel, de plus, si vous le buvez, il est parfait pour vous maintenir hydraté, mais il existe également d'autres façons de l'inclure dans votre alimentation, comme ce bol de chia, qui a aussi de nombreux bienfaits pour votre digestion, avec du thé vert.Voir la recette
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QuinoaLa quinoa contient beaucoup de fibres, donc c'est un ingrédient vital pour garder votre ventre plat. Essayez-la comme garniture pour des courgettes avec plus de légumes.Voir la recette
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PastèqueLa pastèque est composée de presque 90% d'eau, donc manger juste une tranche peut vous aider à rester hydraté pour combattre l'inflammation. Soyez créatif avec la pastèque et ne la mangez pas seule, mais avec d'autres fruits ou fromages, comme dans cette pizza de pastèque.Voir la recette
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CéleriLe céleri est également un excellent ingrédient avec beaucoup d'eau mais aussi de fibres. Un avantage supplémentaire du céleri est qu'il contient un alcool de sucre connu sous le nom de mannitol, qui ramollit les selles et a un effet laxatif. Essayez-le avec ce jus, qui comprend également du gingembre, qui détend les intestins tout en décomposant les protéines.Voir la recette
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ConcombreLes concombres contiennent environ 96% d'eau dans leur composition, donc ils sont parfaits pour des repas légers et nutritifs, comme ceux farcis de salade de poulet. Le dîner parfait pour ne pas se réveiller enflée.Voir la recette
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PommeUne pomme par jour peut aider avec la constipation, grâce à la pectine qu'elle contient, mais si vous n'êtes pas du genre à manger des fruits, essayez alors de les inclure dans vos plats principaux, comme ce poulet aux pommes.Voir la recette