10 salades riches et saines pour prendre soin de vous pendant le confinement

Salade de Quinoa avec Poulet Épicé La quinoa est une graine riche en protéines et se distingue par ses micronutriments, comme le potassium, le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer et le zinc. Maintenant, imaginez cette puissante combinaison avec du poulet et des légumes délicieux. N'oubliez pas de rincer la quinoa plusieurs fois avant de la cuisiner pour pouvoir profiter de cette délicieuse salade saine de poulet.

Salade de Kale, Myrtilles et Amandes Si vous recherchez des salades faciles, cette salade de kale, myrtilles et amandes est la bonne. La préparer est très simple et ses ingrédients ont de nombreux bienfaits pour la santé. Le kale ou chou frisé est un légume avec des niveaux élevés de vitamines A, B, C et K ; les myrtilles sont de grands antioxydants et les amandes sont faibles en glucides et riches en protéines et en fibres. Trouvez-vous une raison de ne pas ajouter cette salade saine à votre régime ?

Avocat Garni de Salade de Thon Pour ceux qui veulent une salade de thon saine, cette option leur plaira car il s'agit d'un plat assez complet et nutritif. Une étude publiée dans le Journal Nutrition de l'Université d'État de Pennsylvanie explique que l'avocat aide à réduire le cholestérol et favorise l'absorption d'autres aliments, donc le combiner avec votre salade de thon sera un excellent choix.

Salade de Crevettes et Kale avec Vinaigrette de Mangue Essayez une saveur différente avec cette salade riche et saine dont l'ingrédient principal est le kale, qui comme mentionné précédemment, a de nombreuses propriétés vitaminiques et combiné avec les crevettes et la mangue, sera une source importante de nutriments. N'est-ce pas tentant ?

Salade de Poulet, Courge et Cresson Une autre salade saine de poulet est celle-ci qui est accompagnée de courge et de cresson, un légume super nutritif, car comme l'explique Nutrition Data, il a une forte teneur en vitamine K et est un excellent antioxydant. De plus, n'oublions pas que le poulet est une viande maigre faible en gras et riche en protéines. Accompagnez-le d'une vinaigrette maison !

Salade de Pâtes Crémeuse avec Saumon Si vous avez envie de poisson, cette salade nutritive de pâtes crémeuse avec saumon est un must. N'oubliez pas que le saumon est une merveilleuse source de protéines de haute qualité et contient des vitamines et minéraux comme le potassium et la vitamine B12. Combiné avec d'autres légumes comme des asperges, de l'avocat et une bonne pâte, vous aurez un plat extrêmement délicieux.

Salade d'Épinards avec Fraises et Noix Caramélisées La salade d'épinards avec fraises et noix est une excellente option pour prendre soin de votre silhouette, car les épinards sont riches en fibres, vitamine A, B1, B2, C, K, calcium, phosphore, fer, acide folique, magnésium, zinc et procurent une grande sensation de satiété. Vous pouvez utiliser cette salade de fruits comme garniture ou comme collation pour l'après-midi et vous ne le regretterez pas, son goût est délicieux !

Salade de Poulet avec Amarante Manger une salade vous aidera à améliorer vos habitudes alimentaires sans avoir à dire adieu aux viandes, c'est pourquoi nous vous recommandons cette délicieuse option de salade de poulet saine, qui est panée avec une couche d'amarante pour lui donner une saveur supplémentaire.

Wraps de Laitue Garnis de Viande Pour une salade différente, osez essayer ces wraps de laitue garnis de viande, qui peuvent remplacer les tacos de la rue. Ils vous aideront à adopter un régime plus équilibré et la combinaison de la viande hachée avec de la sauce soja et du sésame n'a rien à envier à d'autres envies. Une alternative de salade saine comme vous ne l'aviez jamais mangée !

Roulés de Concombre Garnis de Salade de Thon Pour les amateurs de salade de thon, cette option amusante de concombres garnis leur plaira. N'oublions pas que le thon est pratique, économique et le meilleur, c'est qu'il contient une forte teneur en acides gras oméga-3, qui, selon des études de l'École de Santé Publique de Harvard et de l'Université de Washington, aident à réduire le risque de mortalité de 27 % à 35 %. Qu'avez-vous pensé de ces salades riches et saines ? Quand les ajouterez-vous à votre régime pendant le confinement ?