10 recettes de plats sains sans graisse

Eloísa Carmona

Il existe différentes sortes de graisses, et les bonnes graisses, comme celles de l'avocat, de la noix de coco ou de l'huile d'olive, sont nécessaires pour avoir une alimentation complète et équilibrée. L'important est d'utiliser les graisses, y compris l'huile végétale, de manière modérée. Pour que vous puissiez profiter de repas sans graisse, ces recettes de plats sains vous offriront variété dans vos menus. Des petits gâteaux faits maison aux plats principaux complets et légers, ces recettes de plats sains sans graisse sont très faciles à intégrer dans votre planification de repas et parfaites pour toute la famille.

Champignons farcis végétaliensAvec ces délicieux et originaux champignons farcis de couscous avec oignon rouge, carotte et poivrons, vous aurez une recette qui inclut tous les groupes alimentaires nécessaires pour avoir un régime délicieux et équilibré.Voir la recette

Taquitos de nopal farcis de ricottaProfitez de ces taquitos de nopal farcis de ricotta avec une délicieuse sauce tomate, la combinaison des ingrédients vous ravira. Le meilleur, c'est qu'ils sont très sains grâce à leur haute teneur en fibres, faible en sucre et ne contiennent que 30 kcal par portion.Voir la recette

Roulés de salade de thonCes petits rouleaux de laitue farcis de thon sont une manière différente de manger de la salade et d'avoir ainsi un repas ou un dîner léger. Cette recette avec du thon en conserve inclut des ingrédients que vous avez dans votre réfrigérateur et se prépare en seulement 15 minutes.Voir la recette

Pain à la banane avec amandesPréparez ce délicieux et sain pain à la banane et aux amandes avec une saveur exceptionnelle, préparé avec du bon lait d'amande, des flocons d'avoine, une touche de cannelle et de muscade.Voir la recette

Ratatouille Le ratatouille est un plat champêtre préparé avec de l'aubergine, de la courgette et des tomates ; il est léger, sans viande et parfait pour compléter votre menu hebdomadaire.Voir la recette

Tacos de poulet faibles en glucidesEssayez ces délicieux tacos de poulet avec tortilla de courge, sans farine, qui sont un plat riche en protéines et faible en glucides. Rappelez-vous que 90 % du poids des courgettes est de l'eau, ce qui signifie que leur nombre de calories est très faible et qu'elles sont également riches en potassium et en fer.Voir la recette

Enchiladas de courge au pouletCette recette facile et délicieuse de poulet avec une sauce morita enveloppée dans des tranches de courge et accompagnée de fromage frais est une autre façon de déguster l'un de vos plats préférés, mais sans tortilla frite dans la graisse.Voir la recette

Salade de poulet à la mexicaineEn réalisant cette salade, vous pouvez remplacer n'importe quel légume par ce que vous avez chez vous et elle sera tout aussi délicieuse.Voir la recette

Petits sopes de nopal avec tinga de thonCette recette sera idéale pour préparer un repas complet et facile, car elle est faite avec de délicieux et tendres nopales étalés avec des haricots frits et la recette originale de tinga de thon.Voir la recette

Salade de mandarine avec vinaigrette au sésameLa mandarine est un fruit de la saison automne-hiver en Amérique, cependant, son origine est asiatique. Son nom vient de la couleur de l'habit des mandarins, la plus haute autorité en Chine durant le XIXe siècle, et avec cette recette de salade, vous pourrez offrir un accompagnement complètement différent avec vos repas.Voir la recette