10 plats pour prendre soin de vos niveaux de cholestérol
L'Université de Harvard indique qu'il existe certains aliments qui réduisent le cholestérol, tels que l'avoine, les haricots, le saumon, l'aubergine, les noix, le tofu et les fruits, c'est pourquoi nous vous recommandons ces 10 plats, qui vous aideront à adopter un régime plus sain.
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Smoothie de Pomme avec Avoine et CannelleGrâce au fait que l'avoine et la pomme sont des aliments riches en fibres, ce smoothie est votre meilleure option, car il a également un délicieux goût et une touche de cannelle. Les experts de Harvard indiquent que les fraises et la banane sont également de bonnes options.Voir la recette
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Pancakes à la Banane avec AvoineSi vous aimez les petits déjeuners délicieux, mais que vous voulez essayer des options plus saines et plus riches en fibres, alors vous devez préparer cette recette de pancakes à la banane avec avoine. N'oubliez pas que vous pouvez les accompagner de quelques fraises fraîches.Voir la recette
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Sopes de LégumesAdopter un régime plus nutritif et léger ne signifie pas devoir manger des plats ennuyeux, l'exemple parfait est cette recette de sopes de légumes, qui sont riches en fibres et se préparent également au grill, donc elles n'ont pas beaucoup de graisses.Voir la recette
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Aubergines Farcies au QuinoaLes experts de l'Université de Harvard indiquent que l'aubergine est idéale pour ceux qui ont des niveaux élevés de cholestérol, car elle contient très peu de calories et est riche en fibres solubles, alors n'hésitez pas à essayer ces aubergines farcies au quinoa.Voir la recette
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Saumon Enveloppé au PestoComme vous le savez sûrement, l'oméga-3 aide à réduire les niveaux de cholestérol, c'est pourquoi les médecins recommandent la consommation de poissons comme le saumon, qui est riche en oméga-3, c'est pourquoi nous vous suggérons cette recette de saumon enveloppé, vous allez adorer !Voir la recette
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Salade de NopalÉtant donné que le nopal contient une quantité importante de fibres, il devient un aliment essentiel dans le régime de ceux ayant des problèmes de cholestérol. Cette fois, nous vous recommandons d'essayer cette délicieuse salade de nopales tatemados, elle est à se lécher les doigts !Voir la recette
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Soupe MisoL'Université de Harvard indique que la consommation de produits à base de soja peut être bénéfique pour combattre les niveaux de cholestérol, c'est pourquoi cette recette de soupe miso avec tofu est une excellente option pour un repas nutritif.Voir la recette
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Molletes IntégrauxVous avez envie d'un dîner riche en fibres ? Nous avons la meilleure option pour vous ! Mettez-vous au travail et préparez ces molletes intégraux, qui contiennent une bonne quantité de fibres solubles, idéales pour combattre le cholestérol LDL.Voir la recette
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Salade de Haricots VertsLes salades ne doivent pas être ennuyeuses, car ce sont des options très nutritives et rassasiantes, surtout si vous incluez plus de légumes. Grâce au fait que cette recette de salade de haricots verts contient beaucoup de fibres, vous vous sentirez satisfait, mais léger, ne la manquez pas !Voir la recette
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Ratatouille FacileCe plat traditionnel français est préparé à base de légumes, ce qui en fait une recette légère, riche en fibres et très rassasiante. Le meilleur dans tout ça, c'est que vous n'avez besoin que d'aubergine, de courgette et de tomate, vous allez adorer !En plus de consulter un professionnel de la santé, rappelez-vous qu'un régime riche en fibres et faible en graisses est parfait pour prendre soin de vos niveaux de cholestérol et améliorer votre santé en général.Voir la recette