Filets de tilapia légers

Name: Filets de tilapia légers
Prep time: 5 mins
Cook time: 8 mins
Total time: 13 mins
Yield: 6
Ingredients: 6 filets de poisson, tilapia; à votre goût de sel de table; à votre goût de poivre noir moulu; huiles en spray

ariana winer

Cette recette est d'un délicieux plat de filets de tilapia légers. Profitez de ce plat exquis, avec des saveurs délicieuses et en gardant toujours le régime.

Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón

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Ingrédients

Portions

6 filets de poisson, tilapia
à votre goût de sel de table
à votre goût de poivre noir moulu
huiles en spray

Préparation

5 mins

8 mins

Basse

Salez et poivrez les filets des deux côtés.
Chauffez une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
Enduire l'huile au fond de la poêle ou vaporisez avec de l'huile en spray.
Faites frémir les filets jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, entre 3 et 4 minutes de chaque côté.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.

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