Sandwich aux Sardines
Ce sandwich de sardines est délicieux, vous l'aimerez sûrement. Les sardines sont une très bonne source d'oméga et d'huiles bénéfiques pour le corps, c'est une excellente idée de les inclure dans vos repas. Cette recette est parfaite pour le dîner ou à emporter comme déjeuner au travail. Profitez-en.
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Ingrédients
2
Portions
  • 4 tranches de pain complet
  • 1 boîte de sardine, dans de l'huile d'olive
  • 2 cuillères à soupe de fromage parmesan, râpé
  • 1 tomate
  • 1/2 gousses d'ail
  • 2 branches de persil, haché
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 1/2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Préparation
20 mins
0 mins
Basse
  • Trancher la tomate très finement en rondelles et ajouter du sel, du poivre et de l'huile d'olive. Réserver.
  • Égoutter les sardines et les écraser avec une fourchette, ajouter l'ail râpé, le jus de citron et le persil.
  • Répartir sur 2 tranches de pain les sardines, puis ajouter les rondelles de tomate, le fromage parmesan et du poivre. Mettre l'autre tranche de pain et les chauffer dans le grille-pain jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Servir immédiatement.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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