Poulet à la Jardin

Cette recette de Poulet à la Jardin est un plat très facile à cuisiner. Son nom vient de la coupe des légumes en larges bâtonnets, appelée jardin ou jardinière en français. Cette délicieuse recette avec du poulet est très rapide et pratique à réaliser, vous pouvez y mettre les légumes traditionnels de la recette comme la carotte et les petits pois, ou ceux que vous avez conservés dans le réfrigérateur et ainsi profiter des restes. Le Poulet à la Jardin avec des pommes de terre est une recette qui fonctionne comme un repas complet, car elle inclut tous les groupes d'aliments dont nous avons besoin pour une alimentation saine : le poulet comme protéine, les légumes comme fibres, la pomme de terre comme glucide et l'huile d'olive comme graisse.
Ingrédients
4
Portions
  • suffisant d'eau
  • 1 cuillère à soupe de sel
  • 1 tasse de pomme de terre, coupée en jardin
  • 1 tasse de carotte, coupée en jardin
  • 1 tasse de pois chiche, cuites
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 filets de poulet, avec peau
  • 2 cuisses de poulet, avec peau
  • 2 cuisses de poulet, avec peau
  • 1 tasse d'oignon, finement hachée
  • 1 cuillère à café d'ail, finement haché
  • 1 tasse de tomate, tomate coupée en jardin
  • 1 tasse de bouillon de poulet
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 cuillère à soupe de thym
  • 1 poivre
  • suffisant de persil
Préparation
20 mins
45 mins
Basse
  • Chauffez une casserole d'eau jusqu'à ébullition, ajoutez du sel et faites cuire la pomme de terre et la carotte pendant 3 minutes pour les blanchir, retirez de la cuisson et plongez dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson. Égouttez et réservez.
  • Pour le poulet à la jardin, chauffez une poêle à feu moyen avec l'huile, faites frire le poulet du côté de la peau jusqu'à ce qu'il dore, ajoutez l'oignon et l'ail, faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient transparents, ajoutez la tomate et faites cuire jusqu'à ce qu'elle se défasse.
  • Remplissez avec le bouillon de poulet et assaisonnez avec la feuille de laurier, le thym, le sel et le poivre. Faites cuire pendant environ 10 minutes. Une fois que le poulet est cuit, ajoutez les légumes et faites cuire encore 2 minutes. Servez avec du persil.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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