Le repas et le dîner parfaits à préparer rapidement pour gâter votre partenaire et/ou vos invités avec cette recette de tranche de thon saisies avec des asperges.
Après avoir lavé les asperges, coupe la tige (uniquement la partie blanche).
Dans une poêle, mets de l'huile d'olive à feu moyen et ajoute les asperges. Ajoute une pincée de sel et une pincée de poivre.
Pendant que tu surveilles les asperges, prépare les tranches de thon. Assure-toi qu'elles ne soient pas congelées. Si elles sont prêtes, prépare une poêle avec de l'huile d'olive et mets à feu doux. Place les tranches de thon et laisse-les saisir en les laissant 3 minutes d'un côté et 3 minutes de l'autre pour garder le centre cru.
Saupoudre de poivre et de sel au goût sur les tranches de thon de chaque côté avant de terminer la saisie. Une fois prêtes, place-les dans un endroit où elles ne peuvent pas refroidir.
Coupe les olives en rondelles.
Attends que les asperges soient prêtes et sers le tout ensemble.
Informations nutritionnelles
* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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