Tu ne croiras pas à quel point il est facile de préparer ce saumon pané au quinoa, il est idéal lorsque tu fais attention à ta ligne et que tu veux manger sainement, car il est super complet et plein d'Oméga 3. Accompagne-le de légumes à la vapeur.
4 cuillères à soupe de mayonnaise Hellmann’S® recette maison
1 cuillère à soupe de romarin frais, finement haché
4 filets de saumon, frais, sans peau
1 cuillère à soupe de Bouillon de poulet Knorr® Suisse
2 tasses de quinoa, cuit
2 cuillères à café de Margarien avec sel I Can't Believe It's Not Butter®, pour l'accompagnement
300 grammes d'haricot vert, cuits et en morceaux, pour l'accompagnement
1 1/2 tasses de pois chiche, cuit, pour l'accompagnement
1 poivron rouge, en lanières, pour l'accompagnement
2 cuillères à soupe de sésame noir, torrefié, pour l'accompagnement
Préparation
25 mins
15 mins
Basse
Mélanger Hellmann's® Maison avec le romarin. Réserver.
Assaisonner des deux côtés les filets de saumon avec Knorr® Suisse Bouillon de poulet et les badigeonner avec le mélange de Hellmann's® Maison.
Couvrir les saumons avec le quinoa cuit comme une panure et cuire à feu moyen-doux dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés des deux côtés.
Pour l'accompagnement, faire fondre la margarine et cuire les haricots verts, les pois chiches et les poivrons à feu moyen jusqu'à ce que les poivrons soient tendres.
Ajouter le sésame et mélanger.
Servir chaque filet de saumon accompagné d'une portion de légumes.
Informations nutritionnelles
* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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