Saumon Blanc avec Légumes Sautés

Une recette de saumon blanc avec des légumes sautés est saine, délicieuse, très facile à réaliser et très nutritive.
Ingrédients
3
Portions
  • 1 saumon
  • 450 grammes de pomme de terre
  • 1 cuillère à soupe d'huile de maïs
  • sel, quantité nécessaire
  • 3 artichaut, pour la garniture
  • 2 tomates, pour la garniture
  • 8 asperges, pour la garniture
  • 100 grammes de petit pois, pour la garniture
  • huile d'olive , au goût, pour la garniture
  • beurres, au goût, pour la garniture
  • sel, au goût, pour la garniture
  • poivre , au goût, pour la garniture
  • persil, quantité nécessaire, pour la sauce
  • 3 cuillères à soupe de cornichon, pour la sauce
  • 3 cuillères à soupe d'olive verte, quantité nécessaire, pour la sauce
  • 50 millilitres d'huile balsamique, pour la sauce
  • huile d'olive , quantité nécessaire, pour la sauce
  • aneth, quantité nécessaire, pour la sauce
Préparation
30 mins
0 mins
Basse
  • Pour le saumon : Sel les morceaux de saumon. Râper la pomme de terre. Les placer sur chaque morceau de saumon. Dorer dans une poêle avec de l'huile, côté pommes de terre vers le bas.
  • Pour la garniture : Sauter les légumes dans de l'huile et du beurre. Saler et poivrer.
  • Pour la sauce : Mélanger le persil, les cornichons et les olives vertes hachées. Ajouter le vinaigre balsamique, l'huile d'olive et l'aneth haché.
  • Dresser : Servir le saumon accompagné des légumes et de la sauce.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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