Déjeuner-Petit déjeuner
Maria Elena Alonso Merlos
Préparez ce déjeuner sain parfait pour les enfants qui font beaucoup d'exercice. La protéine végétale des lentilles et les glucides du riz fournissent beaucoup d'énergie, idéale pour être performant toute la journée. De plus, c'est une recette très facile à cuisiner et très économique.
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Ingrédients
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Portions
  • 5 cuillères à soupe de riz blanc, ou intégral
  • 4 cuillères à soupe de lentille
  • 1/4 oignons
  • 1 pincée de sel
  • 1 cuillère à soupe de crème
  • à votre goût de fromage râpé
Préparation
5 mins
55 mins
Basse
  • Faites cuire le riz avec de l'oignon et du sel. Dans un autre récipient, faites cuire les lentilles pendant 50 minutes.
  • Servez dans un récipient avec couvercle une couche de riz, puis une couche de lentilles. Ajoutez une cuillère de crème et du fromage râpé.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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