Overnight oats
Gagnez du temps en cuisine et prenez un petit-déjeuner sain avec cette recette de overnight oats. Également connue sous le nom d'avoine de nuit ou d'avoine trempée, ce plat est idéal pour consommer des fibres, des vitamines et des minéraux chaque matin.Faire des overnight oats est très facile, car vous n'avez besoin que de lait ou de boisson végétale, ainsi que de fruits, noix, graines et de crème de cacahuète ou d'amande.Le meilleur de tout, c'est que cette recette avec avoine est riche en fibres, antioxydants, protéines, vitamines et minéraux.Préparez les overnight oats la veille et profitez d'un petit-déjeuner prêt à emporter, idéal pour les jours chargés. N'oubliez pas que c'est aussi une option parfaite pour les vegans, végétariens et les amateurs de nourriture saine.Lait d'avoineBiscuits d'avoineCrêpes d'avoine
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Ingrédients
2
Portions
- 1 1/2 tasses d'avoine
- 1 1/2 tasses de lait
- 3 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à café d'essence de vanille
- 1 pincée de sel
- 1/2 tasses d'yaourt naturel
- 1/4 tasses de framboise
- à votre goût d'amande, filetée
- à votre goût de banane
- 2 cuillères à soupe de noix, coupée
- à votre goût de cannelle en poudre
- 1 ounce de café expresso
- à votre goût de cacao
- à votre goût de chocolat
Préparation
15 mins
0 mins
Basse
- Dans un bol, mélangez l'avoine, le lait, le miel, l'extrait de vanille et le sel. Couvrez et laissez reposer au réfrigérateur toute la nuit.
- Une fois l'avoine reposée, mélangez avec le yaourt et divisez en 3 portions. Réservez.
- Placez des framboises au fond du verre, écrasez avec une fourchette pour obtenir une purée. Ajoutez l'avoine et décorez avec des framboises et des amandes.
- Dans un autre verre, placez l'avoine et les noix et mélangez jusqu'à intégration. Décorez avec une banane, des noix et de la cannelle en poudre.
- Dans un autre verre, mélangez l'avoine avec le café, servez dans un verre et saupoudrez de cacao, décorez avec du chocolat.
Informations nutritionnelles
* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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