Pâtisserie pour Sportifs à la Banane et à l'Avoine

Dans le monde du sport et de la nutrition sportive, il est important de contrôler l'alimentation en fonction de l'objectif recherché, car cela variera le régime à suivre, que ce soit pour augmenter la masse musculaire (pour cela, il faut suivre un régime riche en protéines) ou pour améliorer les performances lors de la compétition. C'est pourquoi, selon l'objectif individuel du sportif, il doit choisir un régime qui corresponde à ses besoins et qui lui permette d'atteindre les objectifs qu'il s'est fixés. Il peut être intéressant de développer différentes recettes de pâtisserie pour sportifs, qui peuvent être utilisées comme substitut de la pâtisserie industrielle (de qualité nutritionnelle bien inférieure) et dans le but de se supplémenter.
Ingrédients
12
Portions
  • 480 grammes de banane
  • 65 grammes d'avoine
  • 5 grammes de cannelle
  • 25 grammes de chia
  • 220 grammes de farine complète
  • 100 grammes de miel
  • 60 grammes de œuf, (1 pièce)
  • 80 grammes de blanc d'œuf
  • 125 grammes d'yaourt, écrémé
  • 20 grammes d'amande, sans peau
  • 10 grammes de levure chimique
Préparation
20 mins
20 mins
Moyenne
  • Préchauffez le four à 180°C. Préparez les moules à muffins avec du papier à muffins.
  • Mixez l'avoine avec les amandes pour créer une farine, mélangez avec le blé complet, la cannelle et la levure chimique. Réservez les ingrédients secs.
  • Battez l'œuf, les blancs d'œufs, le miel, le yaourt et la banane mûre. Mélangez les ingrédients humides avec les secs jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  • Introduisez la pâte dans les moules. Faites cuire pendant 20 minutes.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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