Nous avons 3 menus scolaires séparés pour que votre enfant ait tous les nutriments dont il a besoin au quotidien. Il suffit de les disposer de manière ordonnée et attrayante dans sa boîte à lunch.
1 tranche de jambon de dinde, (pour le déjeuner 1)
1/4 concombres, (pour le déjeuner 1)
3 biscuits, habanero (pour le déjeuner 1)
1 cuillère à soupe de mayonnaise, (pour le déjeuner 1)
1 verre d'eau , (pour le déjeuner 1)
2 tortillas de harina, (pour le déjeuner 2)
100 grammes de fromage Oaxaca, (pour le déjeuner 2)
1 feuille de laitue, (pour le déjeuner 2)
1 banane tabasco, (pour le déjeuner 2)
5 amandes, (pour le déjeuner 2)
1 tasse d'eau , (pour le déjeuner 2)
1/2 tasses de maïs, préparés comme des esquites (avec mayonnaise et fromage) (pour le déjeuner 3)
1/2 tasses de jícama, (pour le déjeuner 3)
1 tasse d'eau , (pour le déjeuner 3)
Préparation
30 mins
0 mins
Basse
Pour le déjeuner 1, roule la tranche de jambon et coupe le concombre en bâtonnets. Dispose tous les ingrédients dans un récipient moyen et ajoute la mayonnaise pour accompagner.
Pour le déjeuner 2, dans un récipient moyen, place les tortillas de farine et le fromage Oaxaca. D'un autre côté, dans un autre récipient, place la laitue, la banane pelée et les amandes. Accompagne d'eau.
Pour le déjeuner 3, place les esquites dans un récipient moyen. Râpe le jicama et place-le dans un autre récipient, tu peux ajouter un peu de citron et de piment.
Informations nutritionnelles
* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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