Crêpes de Coco Garnies de Mangue
PAM
PAM vous aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson. En préparant cette recette avec PAM, votre plat contiendra 47% de calories en moins, 72% de graisse en moins et 75% de cholestérol en moins que si vous l'aviez préparé avec de l'huile liquide conventionnelle.
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Ingrédients
8
Portions
  • Pam® beurre , huile de canola goût beurre en spray
  • 1 œuf
  • 1/2 tasses de farine de blé
  • 1/2 tasses de lait de vache
  • 140 grammes de noix de coco râpée
  • 3 mangues, en cubes
  • 120 grammes de sucre
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre
Préparation
20 mins
0 mins
Basse
  • Mélanger la farine, le lait et l'œuf sans cesser de remuer jusqu'à obtenir une pâte épaisse.
  • À part, vaporiser une poêle avec 1 pulvérisation de PAM® Beurre, prendre une partie du mélange avec une louche, ajouter une petite quantité, en tournant rapidement la poêle pour former la crêpe fine, retourner et laisser cuire de l'autre côté. Répéter jusqu'à ce qu'il ne reste plus de mélange.
  • Vaporiser une autre poêle avec 2 pulvérisations de PAM® Beurre et cuire les mangues, avec la noix de coco, la cannelle et le sucre, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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