Taboulé

Le taboulé est un plat typique de la cuisine libanaise, préparé à base de blé concassé, ou bulgur, et complété par des herbes et des légumes comme la tomate, l'oignon, le persil, la menthe, une touche d'huile d'olive et de citron pour lui donner de l'acidité. Cette recette de taboulé est un plat frais qui sert à accompagner d'autres préparations comme le jocoque, le houmous, le baba ganoush, entre autres.
Ingrédients
6
Portions
  • 3/4 tasses de blé concassé, (bulgur)
  • suffisant d'eau, chaud
  • 4 tomates ronds, coupé en petits dés, sans pépins.
  • 1 oignon blanc, haché finement
  • 3 bouquets de persil, haché finement
  • 1/2 bouquets de menthe, haché finement
  • 1 tasse de jus de citron
  • 1/2 tasses d'huile d'olive
  • 1 1/2 cuillères à soupe de sel
  • 1 cuillère à soupe de poivre
  • suffisant de jocoque, pour accompagner
  • suffisant de pain pita, pour accompagner
  • suffisant de pois chiche, cuit, pour accompagner
Préparation
10 mins
Basse
  • Faites tremper dans un bol le blé concassé dans de l'eau chaude pendant 20 ou 10 minutes, s'il est précuit; égouttez et refroidissez.
  • Mélangez le blé concassé avec la tomate, l'oignon, le persil, la menthe, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre; laissez reposer pendant 10 minutes pour intégrer les saveurs.
  • Savourez le taboulé accompagné de plats typiques du Moyen-Orient tels que le jocoque, le pain pita, les pois chiches cuits ou ceux que vous préférez.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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