Chayotes Rôtis avec Salade Crémeuse au Thon

Vitalinea
Avec cette recette de Chayotes Rôtis avec Salade Crémeuse au Thon, personne ne pensera à nouveau que manger des légumes est ennuyeux. Les chayotes sont l'un des légumes les plus riches en eau et tu peux les préparer en plats très frais pour n'importe quelle saison. De plus, pour cette recette de Chayotes Rôtis avec Salade Crémeuse au Thon, tu peux utiliser le Yoghurt Vitalínea® grec nature, qui est riche en protéines et peut remplacer la crème.
Révisé par le Équipe éditoriale de Kiwilimón
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Ingrédients
4
Portions
  • 2 litres d'eau
  • 4 chayotes -> 0|chayotes
  • à votre goût de sel
  • 1 tasse de pâtes en forme de nœuds, cuit
  • 1/4 tasses d'oignon, finement haché
  • 1/4 tasses de poivron rouge, coupé en dés
  • 3 cuillères à soupe de céleri, finement haché
  • 1/4 tasses de pois chiche
  • 1/4 tasses de maïs en grains
  • 1 1/2 tasses de Vitalinea® style grec naturel, nature, 900g
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • 1 cuillère à soupe de poudre d'ail
  • à votre goût de sel et poivre
  • suffisant de maïs, baby, en tranches pour décorer
  • suffisant de persil chinois, pour décorer
  • 1 1/2 tasses de thon
Préparation
30 mins
15 mins
Basse
  • Sur une planche en bois, épluche les chayotes, coupe-les en deux et fais-les cuire pendant 15 minutes dans de l'eau bouillante salée ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égoutte et laisse refroidir.
  • Sur une planche, avec l'aide d'une cuillère, vide les chayotes et hache la chair.
  • Dans un bol, mélange les pâtes, le thon, la chair de chayote, l'oignon, le poivron rouge, le céleri, les petits pois, les grains de maïs, le Yoghurt Vitalínea® grec nature, la moutarde, l'ail en poudre, puis assaisonne avec du sel et du poivre.
  • Avec l'aide d'une cuillère, remplis les chayotes, décore avec du maïs baby et du persil chinois.

Informations nutritionnelles

* * Informations par portion de 100g, pourcentage de valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 calories.
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