Quelle nourriture peut manger une personne diabétique?

Le diabète est une maladie qui augmente les niveaux de sucre dans le sang. Étant donné qu'elle peut entraîner des dommages au cœur, aux reins, aux nerfs et même aux yeux, il est nécessaire d'adopter une bonne alimentation et un mode de vie sain. Pour prendre soin de votre santé, voici ce que nous vous expliquons quelle nourriture peut manger une personne diabétique. Vous pouvez également lire : Les diabétiques peuvent-ils manger des fruits ? Qu'est-ce que le diabète ? Le diabète est une maladie chronique qui touche des millions de personnes au Mexique et dans le monde. La principale affectation est que les niveaux de glucose augmentent et que le corps ne produit pas d'insuline ou ne l'utilise pas correctement.  Il est à noter qu'il existe différents types de diabète et voici une explication de chacun. Diabète de type 1Cette variante se manifeste lorsque le corps produit peu ou pas d'insuline. Elle est généralement diagnostiquée pendant l'enfance, mais peut se présenter à tout âge. D'autre part, les experts en santé expliquent que, étant donné que le système immunitaire attaque le corps, les patients atteints de diabète de type 1 doivent s'injecter de l'insuline tous les jours.  Diabète de type 2Le diabète de type 2 est plus courant que le type 1 et il existe différents facteurs de risque qui sont liés à son apparition, comme l'obésité. Cependant, il peut être prévenu en adoptant un régime alimentaire et un mode de vie sains.   Diabète gestationnelLe diabète peut également se manifester pendant la grossesse, mais il disparaît généralement lorsque la mère accouche. Cependant, les femmes qui présentent cette maladie ont un risque accru de développer un diabète de type 2 des années plus tard.  Maintenant que vous connaissez les différents types de diabète qui existent, nous allons vous expliquer quelle nourriture peut manger un diabétique. Prenez des notes ! Voir plus : Réduisez le risque de souffrir de diabète de type 2 avec ce régimeQuelle nourriture peut manger une personne diabétique ? Une fois que vous êtes diagnostiqué avec le diabète, il est très important de changer votre mode de vie et de commencer à mieux manger et à faire de l'exercice. Si vous ne savez pas quoi manger, voici une liste des meilleurs aliments pour les diabétiques.  Fruits et légumes Selon le portail Medline Plus, il est essentiel de consommer une bonne quantité de fruits et légumes, car ils contiennent toutes sortes de nutriments, de fibres et plus encore.  Céréales complètes En plus des fruits et légumes, les experts recommandent également de manger du riz brun, de la quinoa, de l'avoine, de la farine complète, de l'orge, etc.  Protéines  N'oubliez pas que le plus recommandé est de consommer des viandes maigres, comme des œufs, du poulet, de la dinde et du poisson. De plus, le portail Medline Plus conseille de consommer des noix, des haricots, des lentilles et du tofu, car ils sont aussi une source de protéines.  Dairy sans ou faible en gras Une autre bonne option pour les personnes diabétiques est les produits laitiers réduits ou sans gras, comme le yaourt, le lait ou le fromage.  D'autre part, lorsque vous souffrez de diabète, il est recommandé d'éviter certains aliments en raison de leur teneur en sucre et en graisses. Faites attention à des aliments comme ceux-ci : Bonbons Biscuits Gâteau Glace Fruits en conserve Jus Soda Boissons énergétiques Tortillas Pâtes Riz blanc Pain Pomme de terre Petits pois Maïs Nourriture frite Nourriture avec des graisses saturées Nourriture très salée Boissons alcoolisées Comme vous pouvez le voir, adopter un régime équilibré et nutritif si vous êtes diabétique est possible, car une grande partie repose sur la consommation de légumes et de fruits frais, ainsi que d'aliments riches en fibres, vitamines et minéraux. Pendant ce temps, vous devrez réduire ou éviter de manger de la malbouffe, des bonbons et des boissons sucrées. Avant d'adopter un régime quelconque, prenez rendez-vous avec votre médecin et demandez-lui quelle nourriture peut manger un diabétique, car les experts en santé sont les mieux placés pour vous donner un régime exact et à votre mesure.Continuez à lire : Y a-t-il des aliments qui augmentent le risque de souffrir de diabète ?