Qu'est-ce que les adaptogènes et à quoi servent-ils ? 

Chaque année, le marché est inondé de nouveaux super-aliments qui promettent de donner un tournant radical à notre santé. Dans d'autres cas, des ingrédients qui ont toujours existé retrouvent de la pertinence et leurs nombreux bienfaits sont mis en avant. L'un de ces cas est celui des champignons adaptogènes, en as-tu entendu parler ? Nous te révélons tout ce que tu dois savoir !  Tu peux également lire : La maca, le super-aliment pour les femmesAdaptogènes : Qu'est-ce que c'est ?Les experts définissent les adaptogènes comme des suppléments et des aliments qui aident le corps à faire face au stress physique et mental. Au fil des ans, l'utilisation de ces super-aliments a été liée à une série de bienfaits pour la santé, tels qu'une amélioration de l'humeur, des niveaux de glucose, des problèmes hormonaux, et plus encore. Pour sa part, la Cleveland Clinic explique que les adaptogènes incluent des plantes et des herbes, pas seulement des champignons. Ils se caractérisent par leur capacité à réduire les niveaux de stress, car « ils augmentent la résistance à des situations tendues ». De plus, les experts de cet institut soulignent qu'ils sont également utilisés pour l'anxiété et la fatigue. Bien qu'il existe environ 70 adaptogènes, les plus connus sont les suivants :  Ashwagandha Astragale Bacopa Cordyceps Éleuthéro Gotu kola Maca Ginseng Panax Reishi Rhodiola Schisandra Tinospora cordifolia Actuellement, les adaptogènes peuvent être trouvés dans des thés, des suppléments alimentaires et en poudre. Ce dernier est peut-être le plus populaire, car il peut être ajouté à des smoothies, des shakes ou au café.Voir plus : Yuzu, mankai et moringa, les meilleurs super-aliments pour toiÀ quoi servent les adaptogènes ? Bien que leur fonction principale soit de t'aider à améliorer le stress, les adaptogènes ont de nombreux bienfaits et usages. Selon les experts, ces aliments pourraient aider dans le traitement de :  Anxiété Maux de tête Fatigue Hypertension Obésité Résistance à l'insuline Syndrome de l'œil sec Il convient de noter qu'avec environ 70 adaptogènes, chacun a des usages différents, il est donc préférable de consulter ton médecin, qui te recommandera la meilleure option pour toi. Voir plus : Tout ce que tu dois savoir sur les champignons et les champignonsQue dit la science sur les adaptogènes ?L'Université de Californie à Los Angeles indique que les adaptogènes « aident le corps à se réguler de diverses manières, y compris une amélioration de l'humeur, un équilibre hormonal, un combat contre la fatigue et une amélioration du système immunitaire ».  Ci-dessous, nous t'expliquons ce que la science dit sur ces herbes, racines et champignons, tu seras surpris !  Ashwagandha L'ashwagandha est bien connue pour ses bienfaits pour l'anxiété, le stress, le sommeil et les fonctions cognitives. Il convient de mentionner que son utilisation est très populaire dans la médecine ayurvédique. Bien qu'il faille encore plus d'études scientifiques, les personnes ayant consommé l'ashwagandha pendant plusieurs semaines ont rapporté se sentir moins stressées, anxieuses, fatiguées et avec moins d'insomnie. Champignon reishi Ce champignon adaptogène a des propriétés qui améliorent le fonctionnement du système immunitaire. De plus, il améliore notre réponse au stress. De plus, on pense qu'ils aident également à lutter contre la dépression et la fatigue, mais d'autres études sont nécessaires pour corroborer ces propriétés. Ginseng Panax Tu connais sûrement le ginseng, une racine qui se vend en suppléments dans les magasins de produits naturels. Elle est également considérée comme un adaptogène, car elle a des bienfaits scientifiquement prouvés sur les fonctions cognitives, réduit les chances de tomber malade et est également utilisée pour la dysfonction érectile. Rhodiola Cet adaptogène est utilisé pour traiter l'anxiété, la dépression et la fatigue, selon la Cleveland Clinic. De plus, le portail de santé mentionne que des études ont montré que cet adaptogène aide à améliorer notre performance dans des situations stressantes. Tulsi ou basilic sacré Cette herbe est utilisée en médecine ayurvédique et est connue pour ses propriétés de traitement de l'anxiété et on pense qu'elle aide également à se concentrer. Le magazine Forbes mentionne qu'un essai clinique a démontré qu'il avait un impact important sur les patients atteints de trouble d'anxiété généralisée. Maintenant que tu connais les bienfaits potentiels des adaptogènes, n'hésite pas à consulter ton médecin sur leur utilisation et la dose idéale pour toi.