Chez
kiwilimón, nous savons que nos lecteurs sont toujours à la recherche de nouveaux aliments, vitamines, nutriments et de tout type d'ingrédients qui aident à améliorer leur santé. Cette fois-ci, nous allons parler de la
biotine, de ses bienfaits et des aliments dans lesquels nous pouvons la trouver. Prenez note et prenez soin de votre santé ! Vous pouvez également lire :
Aliments qui vous aident à éviter la chute des cheveuxQu'est-ce que la biotine et à quoi sert-elle ? La
biotine est un type de vitamine B qui se trouve dans divers aliments et également dans des suppléments alimentaires, selon des informations publiées par les
Instituts Nationaux de la Santé (NIH). Ces dernières années, cette vitamine a gagné beaucoup de popularité dans le monde entier, car elle est promue comme un supplément pour améliorer la peau et accélérer la croissance des ongles et des cheveux, mais il manque encore davantage de preuves scientifiques pour corroborer ces effets. De plus, le
NIH indique que la
biotine “aide à convertir les glucides, les graisses et les protéines que vous consommez en énergie dont vous avez besoin”. C'est donc un nutriment essentiel dans l'alimentation de tous. Pour sa part, le
portail Healthline indique que ce nutriment, également connu sous le nom de vitamine B7, est important pour la santé des yeux, du cerveau, du foie, de la peau et des cheveux. Enfin, le
portail WebMD souligne que les principaux bienfaits de la consommation de biotine sont : Aide le système immunitaire. Pourrait améliorer les symptômes du diabète.Est une vitamine essentielle pendant la grossesse.Aide au bon fonctionnement des cellules.Lisez aussi :
Bienfaits de l'œuf pour les cheveux Aliments riches en biotineLe meilleur de la biotine est qu'elle n'est pas seulement disponible dans des suppléments alimentaires, mais se trouve également dans une grande variété d'aliments. Voici lesquels ! Aliments riches en biotine Foie de boeuf Jaune d'œuf Saumon Viande de porc Viande de boeuf Graines de tournesol Avocat Patate douce Champignon Amandes Banane Thon Épinards Brocoli Lait Chocolat Pois Lentille Haricots Cacahuètes Noix LevureComme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons d'incorporer la biotine dans votre alimentation de manière facile et rapide. Voici quelques idées : 1. Si vous préparez du
guacamole, vous pouvez le décorer avec un peu de graines de tournesol grillées. Cela lui donnera un croquant spécial ! 2. N'hésitez pas à essayer des recettes avec du
foie de boeuf, chez kiwilimón, nous vous apprenons à le préparer pour qu'il soit délicieux et tendre. 3. N'oubliez pas d'ajouter quelques noix, amandes, cacahuètes ou graines de tournesol à vos salades, car en plus de contenir de la biotine, elles ajouteront encore plus de saveur. 4. Incluez la
patate douce, le brocoli et le champignon dans vos repas quotidiens. Vous pouvez les assaisonner avec du sel, du poivre, des herbes aromatiques et de l'huile d'olive et les rôtir au four. 5. Préparez une bonne
soupe de lentilles ou une casserole de haricots pour le repas de la semaine, car les légumineuses sont riches en fibres, en biotine et en autres nutriments. Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la biotine, dans quels aliments elle se trouve et que nous vous avons donné 5 idées pour incorporer ces ingrédients dans votre alimentation, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant au sujet de cette vitamine B. Continuez à lire :
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