Obtenir des vitamines et minéraux importants grâce aux avocats

Vous avez peut-être entendu parler de l'importance des vitamines et des minéraux pour votre santé, mais si vous ne savez pas où trouver ces nutriments, nous pouvons vous aider. Les avocats du Mexique sont une source saine et riche en nutriments à ajouter à un régime alimentaire équilibré. Une portion d'avocat, soit cinquante grammes et environ un tiers d'un avocat de taille moyenne, contient 80 calories et près de 20 vitamines et minéraux, ce qui en fait une excellente option. Savez-vous quels sont les principaux nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement ? En voici quelques-uns : VitaminesLes vitamines constituent le premier groupe et elles sont essentielles à la vie car chacune d'elles possède des propriétés uniques qui aident notre corps à décomposer et à métaboliser les protéines, les graisses et les glucides, ce qui se traduit par de nombreux bienfaits pour la santé. Les vitamines K et E, toutes deux présentes dans les avocats, sont stockées et traitées dans notre corps grâce aux graisses que nous consommons et réservons. Chacune d'elles aide à différentes fonctions corporelles. Les avocats sont une bonne source de vitamine K, un nutriment important pour une coagulation sanguine adéquate. Une portion d'avocat fournit également 6 % de la valeur quotidienne recommandée de la vitamine E, un puissant antioxydant qui protège les tissus corporels des dommages et aide à maintenir un système immunitaire fort. D'autre part, les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans le corps et doivent être consommées souvent. Où peut-on les trouver ? Une façon délicieuse de les obtenir et d'en tirer le meilleur parti est de manger des plats sains et équilibrés qui incluent les avocats du Mexique. Les avocats contiennent des graisses insaturées qui agissent comme un booster de nutriments en aidant à augmenter l'absorption des vitamines A, D, K et E, qui sont solubles dans les graisses. Envisagez d'ajouter quelques tranches d'avocat à vos œufs brouillés au petit déjeuner, ou d'essayer le guacamole en garniture pour un filet de poisson comme le saumon. MinérauxN'oublions pas que les vitamines sont complétées par des minéraux, qui sont également essentiels à un mode de vie sain. Parmi les plus importants, on trouve le cuivre et le potassium, qui se trouvent tous deux dans les avocats. Le cuivre est essentiel pour garder les vaisseaux sanguins, les nerfs, le système immunitaire et les os en bonne santé. Le potassium est un électrolyte souvent perdu lors de la transpiration qui doit être reconstitué car il aide les muscles à se contracter et à réguler les fluides. Les avocats du Mexique peuvent vous aider à obtenir ces minéraux clés car une portion de 50 g de ce fruit (un tiers d'un avocat de taille moyenne) vous apporte 10 % de votre valeur quotidienne recommandée en cuivre et 6 % de votre valeur quotidienne recommandée en potassium. Les avocats du Mexique apportent également des valeurs quotidiennes de 2 % de fer, 2 % de zinc et 4 % de magnésium, qui ont également des bienfaits supplémentaires pour la santé. Si vous avez besoin d'idées, essayez d'ajouter des avocats à vos salades, tacos, sandwiches ou smoothies, ou même sur du pain grillé à l'avocat, auquel vous pouvez ajouter des garnitures riches en nutriments de votre choix. Les avocats sains sont le fruit frais qui peut améliorer la qualité nutritionnelle de votre alimentation.