Obtenir d'importantes vitamines et minéraux des avocats

Il est possible que vous ayez entendu parler de l'importance des vitamines et des minéraux pour votre santé, mais si vous ne savez pas où trouver ces nutriments, nous pouvons vous aider. Les Avocats du Mexique sont une source saine et riche en nutriments que vous pouvez ajouter à une alimentation équilibrée. Une portion de 50 g d'avocat, soit environ un tiers d'un avocat moyen, contient 80 calories et presque 20 vitamines et minéraux, ce qui en fait un bon choix. Connaissez-vous les principaux nutriments dont votre corps a besoin pour bien fonctionner ? En voici quelques-uns : VitaminesLes vitamines constituent le premier groupe et sont essentielles à la vie, car chacune a des propriétés uniques qui aident le corps à décomposer et à métaboliser les protéines, les graisses et les glucides, ce qui se traduit par de nombreux bienfaits pour la santé. Les vitamines K et E, toutes présentes dans les avocats, sont stockées et traitées dans le corps grâce aux graisses que vous consommez et que vous avez. Chacune aide dans différents processus corporels. Les avocats sont une bonne source de vitamine K, un nutriment important pour une coagulation sanguine adéquate. Une portion d'avocat fournit également 6 % de la valeur quotidienne de la vitamine E, un puissant antioxydant qui protège les tissus du corps contre les dommages et aide à maintenir un système immunitaire fort.D'autre part, les vitamines hydrosolubles ne sont pas stockées dans le corps et doivent être consommées régulièrement. Quels aliments les contiennent ? Une délicieuse manière de les apprécier et de les obtenir est de manger des plats sains et équilibrés qui incluent des Avocats du Mexique. Les avocats contiennent des graisses non saturées qui agissent comme un amplificateur de nutriments en aidant à augmenter l'absorption des vitamines liposolubles A, D, K et E. Pensez à ajouter de l'avocat à vos œufs au petit déjeuner ou à préparer du guacamole comme garniture pour un filet de poisson comme le saumon.MinérauxN'oublions pas que les vitamines se complètent par des minéraux, qui sont également essentiels pour un mode de vie sain. Parmi les plus importants figurent le cuivre et le potassium, que l'on trouve dans les avocats. Le cuivre est essentiel pour maintenir la santé des vaisseaux sanguins, des nerfs et des os. Le potassium est un électrolyte qui se perd souvent par la sueur, et il est nécessaire de le reconstituer car il aide les muscles à se contracter et à réguler les fluides. Les Avocats du Mexique peuvent vous aider à obtenir ces minéraux clés, car une portion de 50 grammes de ce fruit (un tiers d'un avocat moyen) vous apporte 10 % de l'apport quotidien en cuivre et 6 % de l'apport quotidien en potassium. Les Avocats du Mexique contribuent à l'apport quotidien en fer à hauteur de 2 %, en zinc à 2 % et en magnésium, qui ont également des bienfaits supplémentaires pour la santé. Si vous avez besoin d'idées, essayez d'ajouter de l'avocat à vos salades, tacos, sandwichs ou smoothies, ou préparez même un toast à l'avocat avec les garnitures que vous aimez et qui sont riches en nutriments.Les Avocats du Mexique sont le fruit frais qui peut augmenter la qualité nutritionnelle de votre alimentation.