Les
régimes arrivent, créent du remue-ménage et tombent en désuétude. Cependant, une alimentation équilibrée devient un style de vie et le
régime méditerranéen en est la preuve. Le mieux est qu'une étude récente a révélé que le régime méditerranéen serait idéal pour protéger les os et perdre du poids.Au cours des dernières années, ce type d'alimentation a attiré l'attention des scientifiques en raison de ses innombrables bienfaits. Il inclut principalement des fruits et légumes frais, des huiles saines, des céréales complètes, du poisson frais et des légumineuses.D'autre part, le
régime méditerranéen incorpore de petites quantités de produits laitiers, de poulet et d'œufs. Alors qu'il ne prévoit pas la consommation de charcuterie ou de viande rouge, il ne consomme également pas beaucoup de sucre.Si vous souhaitez en savoir plus sur ses potentiels bienfaits pour la santé de vos os et la perte de poids, ne manquez pas les informations que nous avons pour vous. Prenez des notes ! Vous pouvez également lire :
Nous vous disons ce qu'est le régime méditerranéen et pourquoi vous devez le suivreBienfaits du régime méditerranéen Selon le portail
Medical News Today, une version faible en calories du régime méditerranéen, combinée à de l'exercice, serait idéale pour “perdre du poids”, ainsi que pour lutter contre la perte de “densité osseuse chez les femmes âgées souffrant du syndrome métabolique et qui ont de l'obésité ou un excès de poids”.C'est très important pour les femmes dans le monde entier, car le nombre de cas d'ostéoporose et des complications liées aux chutes augmente.Au cours de l'étude, un groupe de personnes a suivi un régime méditerranéen faible en calories et a effectué une routine d'exercice plus intense. D'autre part, un autre groupe a simplement suivi le régime méditerranéen traditionnel et a fait une routine normale d'exercice. Voir plus :
4 bienfaits de la gastronomie méditerranéenneÀ la fin de l'étude, les experts ont remarqué que “les participants ayant suivi le régime faible en calories présentaient des effets très positifs sur leur densité osseuse, en particulier au niveau lombaire et dans le bas du dos”. Ils ont également conclu que combiner le
régime méditerranéen faible en calories avec un programme d'exercice aide non seulement les femmes à perdre du poids, mais protège également leurs os, notamment dans la colonne vertébrale, où la perte de densité osseuse peut mener à des fractures graves”. Cependant, les scientifiques ont précisé que les bienfaits sur la densité osseuse n'ont été observés que chez les femmes et non chez les hommes. Vous le savez maintenant, si vous êtes une femme et que vous souhaitez protéger vos os ou perdre du poids, consultez un nutritionniste pour qu'il vous aide à adopter le régime méditerranéen faible en calories. N'oubliez pas non plus qu'un mode de vie actif est essentiel pour une vie pleine et saine. Continuez à lire :
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