Habitudes d'une routine matinale saine

On définit sa journée par la manière dont on la commence. Il y a une grande différence dans ta journée si tu prends un bon petit déjeuner ou non, si tu fais de l'exercice ou non, si tu prends le temps de te détendre avant le travail ou non, etc. Aujourd'hui, nous te disons certaines des caractéristiques les plus importantes qu'une routine matinale doit avoir pour te préparer pour le reste de la journée avec de bonnes vibrations, santé et énergie. Étirements Dès le réveil, lève un bras et étire-le complètement jusqu'aux doigts, ensuite fais des cercles avec le poignet et enfin étire tout le bras. Répète avec l'autre bras, puis les doigts de pied, les chevilles et les jambes. Termine par des étirements du cou et du dos. Tu peux faire cela dans ton lit ou debout, l'idée est de réchauffer tes muscles, de te détendre et d'aider ton flux sanguin à mieux circuler et à apporter de l'oxygène à tout ton corps. Nous te partageons également des recettes légères pour ton petit déjeuner. Smoothie vert Boire de l'eau Un verre d'eau simple ou avec quelques gouttes de citron est essentiel à la base pour t'hydrater après toute une nuit sans liquide. Cela aide également à mettre en marche ton système digestif et nettoie ton organisme pour te préparer au petit déjeuner. De cette manière, tu lubrifies ton système digestif et tu te sens beaucoup mieux au moment de manger. Yaourt aux baies // // ); } catch(err) { } // ]]>// // // Écoute de la musique et détends-toi Il est prouvé que beaucoup de stress que nous vivons au quotidien vient du fait que nous nous levons simplement pour courir vers le bureau. Il faut prendre 15 ou 20 minutes au réveil pour écouter un peu de musique et réfléchir à notre journée. L'Université de l'Illinois dit que si tu fais cela, en particulier avec de la musique classique, ton processus créatif s'améliore au cours de la journée et cela te rend meilleur dans ton travail. Avoine avec pomme et miel // // ); } catch(err) { } // ]]>// // // Fais de l'exercice Le meilleur moyen de commencer la matinée est d'accélérer ton rythme cardiaque pour que tout ton corps se remplisse d'endorphines, l'hormone qui te donne de bonne humeur. Tu n'es pas obligé d'aller à la salle de sport si tu ne le souhaites pas, mais une demi-heure de marche, de course, de vélo ou toute autre activité cardiovasculaire est parfaite pour commencer la journée du bon pied. Crêpes avec œuf au plat et jambon Partage du temps avec ceux que tu aimes Prendre quelques minutes pour se réveiller et être avec ton partenaire ou tes enfants sans être pressé, simplement en discutant et en prenant le petit déjeuner, peut faire la différence dans ta journée. Cette activité a été prouvée comme un excellent relaxant et anti-stress par l'Université de Californie, car elle te permet non seulement de commencer la journée de bonne humeur, mais ton corps réagit positivement à un niveau chimique en partageant du temps avec ta famille avant d'aller faire tes devoirs. Smoothie à la banane et à l'amarante