Fruits et légumes pour soulager la constipation

Chez Kiwilimón, nous savons que la constipation est quelque chose de très ennuyeux, car cela peut causer de la douleur et de l'inconfort lors des selles, cependant, il existe de nombreux remèdes naturels qui aident à combattre la constipation de manière facile et rapide. Bien qu'il existe actuellement une grande variété de suppléments alimentaires pour traiter ce mal, la première chose que vous pouvez faire est de changer votre alimentation et de consommer des aliments riches en fibres. Si vous souffrez de constipation et ne savez pas quoi manger, voici les meilleurs fruits et légumes pour améliorer votre digestion. Qu'est-ce que la constipation ?Selon la Bibliothèque Nationale de Médecine des États-Unis, les personnes souffrant de constipation sont celles qui vont aux toilettes trois fois par semaine, voire moins. Dans ces cas, les selles sont généralement sèches, dures et l'évacuation peut être douloureuse. En raison de ces symptômes, qui peuvent être gênants et douloureux, nous vous recommandons de consommer les aliments suivants, qui seront d'une grande aide pour améliorer votre digestion et ainsi prévenir la constipation. Les meilleurs fruits pour soulager la constipationSelon les experts, voici les fruits qui vous aideront à oublier la constipation une bonne fois pour toutes :PommeBananesPrunePoirMandarineFiguesKiwiPamplemousseRaisinFramboiseMûrePastèqueLes meilleures légumes pour soulager la constipationSi vous souhaitez soulager la constipation, préparez des recettes nutritives et saines avec ces légumes :BrocoliCourgeÉpinardsLaitueCarotteBetteChampignonAspergeHaricotArtichautPatate douceQuels autres aliments sont riches en fibres ?En plus de ces fruits et légumes frais et délicieux, vous pouvez également manger de l'avoine, des graines de chia, du riz brun, des graines de lin, du son, du quinoa, des haricots, des lentilles, des pois, des pois chiches, des fèves, des noix, des amandes, des graines de tournesol, du café et du yaourt, parmi d'autres aliments. Que puis-je faire d'autre pour éviter la constipation ?En plus d'inclure plus d'aliments riches en fibres dans votre alimentation, vous pouvez également mettre en œuvre les recommandations suivantes : Boire plus d'eau plateFaire de l'exerciceConsommer des laxatifs naturelsRappelez-vous que, en cas de constipation chronique, il est préférable de consulter un médecin, qui vous aidera à trouver le meilleur traitement.