Dormir 5 minutes de plus a des répercussions

Un des pires moments de la journée pour de nombreuses personnes est souvent celui où le réveil sonne, annonçant qu'il est temps de se lever. Nous sommes nombreux à l'éteindre et à continuer à dormir un peu plus, et la réalité est que le sommeil affecte le corps et l'esprit dans de nombreuses fonctions. Prévient l'inflammation Les cas d'inflammation associés au fonctionnement cardiovasculaire et à des maladies telles que le diabète ou même le vieillissement prématuré sont plus fréquents chez les personnes qui dorment moins de six heures. Si tu veux être créatif, dors plus Selon des chercheurs de l'université de Harvard et du Collège de Boston, dormir suffisamment a des effets positifs sur le cerveau en matière de mémorisation et de créativité, car parmi ses fonctions, il structure et organise mieux les souvenirs et les émotions. Pour rivaliser, dors ! L'université de Stanford a réalisé une étude démontrant que des athlètes ayant dormi 10 heures chaque nuit pendant deux mois ont obtenu de meilleures performances et une meilleure endurance. Meilleure performance académique Les enfants de moins de 16 ans souffrant de troubles respiratoires pendant leur sommeil voient leurs notes diminuées par rapport à ceux qui dorment de manière continue et un minimum de huit heures chaque nuit. Plus d'attention Dormir plus peut prévenir des troubles tels que le TDAH chez les enfants et le découragement chez les adultes. Des études ont montré que lorsque les enfants dorment peu, ils deviennent hyperactifs, tandis que les adultes se sentent apathiques et dépourvus d'énergie. Ton poids parfait ! Ne pas dormir suffisamment active certaines substances et hormones dans le corps qui ont l'effet opposé à celui souhaité, augmentant ton appétit et t'incitant à consommer des aliments riches en sucres, en graisses et très caloriques. C'est pourquoi dormir le nombre d'heures dont tu as besoin te fera manger plus sainement et te permettra de perdre du poids. Adieu stress et un cœur fort Dormir correctement te fait te sentir bien émotionnellement et avoir suffisamment d'énergie pour affronter la journée, ce qui contribue également à prévenir les problèmes cardiaques et à éliminer le stress. Aide à ton bien-être émotionnel Des maladies comme la dépression peuvent également survenir à cause du manque de sommeil ; lorsque nous dormons plus, nous ressentons moins d'anxiété et nous ne nous irritons pas aussi facilement que lorsque nous n'avons pas bien dormi. Dormir non seulement 5 minutes de plus, mais le nombre d'heures que notre corps a réellement besoin est fondamental pour jouir d'une bonne santé. Il n'est pas nécessaire de s'en tenir à la règle de dormir huit heures par jour ; nous ne sommes pas tous pareils et certaines personnes ont besoin de dormir neuf ou sept heures pour se sentir bien et pleines d'énergie. L'important est de respecter le rythme de son propre corps.