Aujourd'hui, l'industrie des
régimes est l'une des plus populaires au niveau mondial. Cependant, il est important de consulter des experts comme les nutritionnistes, car les réseaux sociaux regorgent de
régimes extrêmes. Aujourd'hui, nous vous parlons du régime FMD (fast mimicking diet), qui a été développé par Valter Longo, un professeur et scientifique reconnu. Vous pouvez également lire :
4 bénéfices de la gastronomie méditerranéenneQu'est-ce que le régime FMD ? Le régime FMD est un
régime alimentaire qui imite le jeûne ; cependant, son approche est basée sur la réduction de l'apport calorique et non sur le jeûne en tant que tel. Selon l'
Université de Guanajuato, ce régime est principalement basé sur le
jeûne périodique. Il vise à obtenir des changements au niveau du métabolisme et est principalement basé sur des produits d'origine végétale. En général, le
régime FMD a une durée très courte et vise à augmenter la consommation de graisses insaturées, que l'on trouve dans des ingrédients tels que les noix, le poisson et les huiles végétales. En revanche, il réduit la consommation de glucides et de protéines. Voir plus :
Les 5 régimes les plus sainsEn quoi consiste le régime FMD ?Le
régime est organisé de manière unique, car il dure 5 jours par mois ; cependant, la durée doit être établie par un médecin ou un spécialiste en nutrition.Il convient de mentionner qu'après les 5 jours de régime FMD, le patient peut reprendre son alimentation normale. Au cours du premier jour, les patients consomment généralement environ 1 100 calories, tandis que les 4 jours suivants, ils ne peuvent consommer que 725 calories. Rappelez-vous que, bien que le régime fast mimicking ait de nombreux avantages pour la santé, il est important de consulter un spécialiste avant de l'adopter. Les avantages du régime FMDLe créateur ainsi que d'autres experts en santé affirment que le régime FMD est l'une des meilleures options. D'une part, il est connu comme le régime de la longévité, mais il est également associé à une amélioration chez les patients souffrant de résistance à l'insuline, de stéatose hépatique et d'autres facteurs associés au vieillissement, selon le site
Medical News Today. De plus, le site spécialisé explique que des études cliniques ont trouvé que « ceux qui ont suivi le régime FMD avaient des marqueurs bas associés à l'âge biologique jusqu'à 2 ans et demi, en moyenne ». C'est pourquoi il est connu comme le régime de la longévité ! Lire plus :
Le régime mexicain est-il plus sain que le régime méditerranéen ?Que peut-on manger avec le régime FMD ? Comme nous l'avons déjà mentionné, le régime fast mimicking est principalement basé sur la consommation de produits d'origine animale et de graisses saines, tout en réduisant la consommation de glucides et de protéines. Sur le
site officiel du régime FMD, quelques recettes adaptées à ce régime alimentaire sont partagées, parmi lesquelles se distinguent : Salade toscane Artichauts farcis Pommes de terre avec poivrons Houmous Couscous avec poisson Poivrons avec anchois et œuf Salade de poulpe Pâtes avec aubergine Salade de chou-fleur Carottes avec pignons Comme vous pouvez le voir, toutes ces recettes ont l'air très bien, alors n'hésitez pas à les essayer et à consulter votre médecin sur la possibilité d'adopter le régime FMD. Continuez à lire :
Régime pauvre en FODMAPs, qu'est-ce que c'est ?