Combien d'œufs peut-on manger par jour ?

Oui, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée car il nous donne l'énergie dont nous avons besoin pour nos activités quotidiennes. De plus, il est important d'inclure des ingrédients nutritifs dans le petit-déjeuner, comme les œufs, les légumes, les fruits et les céréales complètes. Dans ce sens, les Mexicains prennent des œufs plusieurs fois par semaine, alors ici nous vous expliquons combien de œufs vous pouvez manger par jour.  Et qui peut nous reprocher de prendre des œufs au petit-déjeuner plusieurs fois par semaine ? Au Mexique, nous les préparons à la mexicaine, avec du chorizo, dans une sauce verte, en torta, avec des chilaquiles, en migas et même avec du mole. Cependant, même si nous adorons cet ingrédient riche en protéines, savez-vous combien d'œufs vous pouvez manger par jour? Voici la réponse ! Vous pouvez également lire : Faut-il laver les œufs avant de les cuisiner ?Combien d'œufs peut-on manger par jour ? Que vous préfériez les œufs durs, brouillés, au plat ou même pochés, la réalité est que c'est un ingrédient qui est presque toujours présent au petit-déjeuner. Cependant, combien d'œufs pouvez-vous manger en une journée ? Chez Kiwilimon, nous avons fait des recherches et nous vous donnons la réponse ! Vous voulez savoir combien d'œufs on peut manger par jour ? Les experts expliquent que vous pouvez consommer jusqu'à 7 œufs par semaine; c'est-à-dire un œuf par jour. De son côté, l'Université de Harvard mentionne que, bien que la science ne nous ait pas encore donné de réponse exacte, des études et des recherches récentes indiquent que les personnes en bonne santé ne subiront aucun dommage si elles mangent jusqu'à 7 œufs par semaine. Elle souligne également que cet ingrédient est l'un des plus nutritifs que nous pouvons consommer et qu'il est relativement faible en calories et en graisses saturées, tout en étant riche en protéines, vitamines et minéraux. De plus, l'université explique que d'autres nutriments présents dans l'œuf sont bons pour la vue, le cerveau et le système nerveux.  Lire plus : Comment savoir si un œuf est pourri ?Dans le cas du portail Mayo Clinic, les experts indiquent que la plupart des personnes en bonne santé peuvent manger jusqu'à 7 œufs par semaine sans affecter la santé cardiaque. Cependant, ils mentionnent également que dans de nombreux cas, les œufs sont accompagnés de bacon, de beurre et d'autres ingrédients riches en graisses, il est donc recommandé de remplacer ce type d'ingrédients par des légumes et des céréales complètes.  Enfin, le portail Cleveland Clinic indique qu'il est acceptable de manger un œuf par jour, y compris le jaune, tous les jours, tant que vous n'avez pas de maladies cardiovasculaires et que vous avez des niveaux sains de cholestérol sanguin.  Comme vous pouvez le voir, les experts s'accordent à dire que vous pouvez manger 7 œufs par semaine ou un par jour, mais cela ne s'applique qu'aux personnes qui sont en bonne santé et qui ne souffrent pas de maladies cardiaques ou qui ont des niveaux élevés de cholestérol.  Donc, en plus de vous préparer une omelette pleine de légumes ou des œufs pochés avec du pain au levain et de l'avocat, consultez votre médecin traitant pour qu'il vous indique combien d'œufs vous pouvez manger par jour, car la santé et le métabolisme de chaque personne sont différents.  Poursuivez votre lecture : Que des blancs ? Découvrez les bienfaits de l'œuf