Combattez l'anxiété en mangeant ces aliments

  Tous nous l'avons ressenti une fois, mais sais-tu ce que c'est exactement l'anxiété ? L'anxiété est la façon dont le corps se défend ; lorsque nous nous trouvons dans des situations de menace, le corps réagit de cette manière : en maintenant l'organisme en alerte et en le mobilisant pour sortir du danger qui, parfois, n'est que des situations qui nous obligent à quitter notre zone de confort. Si tu es souvent une personne inquiète ou si tu te retrouves constamment dans des situations qui te provoquent de l'anxiété, il existe des aliments qui peuvent t'aider à combattre ce sentiment qui peut interférer dans tes activités quotidiennes. Dinde Cet aliment contient un acide aminé qui envoie des signaux au cerveau pour libérer un produit chimique appelé sérotonine, qui te procure une sensation de bien-être et de calme. Mais tu n'as pas besoin d'attendre le Jour de l'Action de grâce ou Noël pour le manger, voici une recette pour ces jours où tu as besoin de calme et d'un bon repas. Recette recommandée : Poitrine de dinde farcie aux épinards et au poivron Avocat Lorsque nos nerfs sont hors de contrôle, la vitamine B est la solution. Cet aliment est riche en vitamine B, qui aide à réguler la fonction cérébrale, et contient également du potassium, ce qui réduit ta pression artérielle. T'en as assez de manger de l'avocat toujours de la même manière ? Laisse libre cours à ta créativité avec cette recette : Recette recommandée : Crème d'avocat avec fromage panela Asperges La carence en acide folique n'affecte pas seulement tes os mais aussi ton état mental. Cela peut se traduire par des symptômes d'anxiété ou de dépression. En mangeant une bonne portion d'asperges, tu peux améliorer ton humeur, car elles contiennent de niveaux élevés d'acide folique. Recette recommandée : Asperges enroulées dans du jambon serrano Amandes Un autre ingrédient sain que tu peux déguster à tout moment et qui se marie avec presque tous les aliments, ce sont les fruits secs, en particulier les amandes. En plus d'être délicieuses, les amandes sont riches en vitamine B2 et E, ce qui aide ton système immunitaire et diminue le stress. Pour ces journées d'été chaudes, change la recette classique et ajoute des amandes à ta boisson : Recette recommandée : Horchata aux amandes Épinards Les épinards contiennent du magnésium, un minéral qui t'aide à réguler les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. En diminuant les niveaux de cette hormone, tu ressens un plus grand bien-être. Que dirais-tu de mini quiches aux épinards pour commencer la journée avec la meilleure des attitudes ? Recette recommandée : Mini quiches aux épinards Avec des aliments que tu peux facilement trouver dans ton placard, tu peux te préparer de délicieuses recettes qui, en plus d'aider ton corps, calmeront ton anxiété. Découvre plus de recettes délicieuses et faciles à préparer en visitant kiwilimon.com