Collations pour améliorer la mémoire de vos petits

Selon l'École de Médecine de l'Université de Harvard, la meilleure façon d'améliorer la mémoire est de suivre un régime alimentaire sain, qui doit inclure des fruits, des légumes, des légumineuses et des grains entiers, car ces aliments contiennent tous les nutriments nécessaires au corps. Dans le cas des enfants, cela est très important, car les collations et en-cas sains peuvent avoir un impact significatif sur leur performance scolaire. Selon cette institution prestigieuse, il existe plusieurs aliments qui sont très bénéfiques pour le cerveau, il est donc important de les inclure dans le déjeuner et les collations de vos enfants, surtout maintenant que la rentrée des classes approche. Quels aliments dois-je inclure dans le déjeuner de mes enfants ?Si vous souhaitez que vos enfants soient en bonne santé et que leur mémoire et performance scolaire s'améliorent, vous devez inclure les aliments suivants : Fraises et baiesSelon plusieurs études scientifiques, les flavonoïdes, la substance qui donne sa couleur aux baies, sont excellents pour améliorer la mémoire. De plus, une étude réalisée par l'Université de Harvard a démontré que la consommation de fraises et de myrtilles aide à retarder la perte de mémoire. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Smoothie Énergétique à la Noix de CocoSandwich Spatial aux Fruits Légumes à feuilles vertesDes légumes comme les épinards, le chou frisé, le brocoli et d'autres sont riches en vitamine K, acide folique, lutéine et caroténoïdes, des substances qui sont liées à une bonne santé cérébrale. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Club Sandwich Grillé Sandwich au PouletNoixLes noix sont une excellente source de protéines et de graisses saines, ce qui en fait un en-cas sain parfait pour vos enfants. Cependant, la noix la plus recommandée est la noix de Californie, car selon une étude publiée en 2015, sa consommation était liée à de meilleurs résultats dans les tests cognitifs. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Smoothie à la Banane avec Lait d'Avoine Verrines de Gelée avec CrèmeOrangeLa vitamine C est très importante pour avoir une bonne mémoire, c'est pourquoi il est recommandé de manger une orange de taille moyenne par jour, car, selon une étude récente, des niveaux élevés de vitamine C sont liés à une meilleure capacité de concentration, ainsi qu'à une meilleure mémoire et attention. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Gazpacho MorelianoGelée d'Orange avec Mandarine Chocolat noirCela sera la collation saine que vos enfants aimeront le plus. Grâce aux substances contenues dans ce type de chocolat, les experts assurent qu'il aide à améliorer la concentration et la mémoire. De plus, des études montrent que le chocolat noir améliore également l'humeur, ce qui en fait une excellente option pour un déjeuner sain. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Sucettes enrobées de PommeMousse au Chocolat sans SucrePépins de courgeAjouter un peu de pépins de courge grillés dans les collations de vos enfants est une excellente idée, car cette graine contient des antioxydants, du magnésium, du fer et du zinc, des vitamines très importantes pour le cerveau. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Pâte d'Amande aux PépinsBonbons d'AmaranteŒufL'œuf est une excellente option pour un déjeuner sain, car il peut être cuisiné de nombreuses manières et plaît à la plupart des enfants. Grâce aux vitamines B6, B12 et à l'acide folique qu'il contient, il est important de l'inclure dans l'alimentation de vos petits. Les effets positifs de l'œuf sur la mémoire ont été démontrés dans au moins deux études scientifiques. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Sandwich OmeletteSandwich Œuf Escargot AvocatL'avocat est un aliment très sain et polyvalent, car vous pouvez l'ajouter à un sandwich, un burger ou une salade, des plats parfaits pour l'heure du déjeuner ou collation des plus petits. Kiwilimón vous recommande ces recettes :Maxi Synchronisée HawaïenneBrownies à l'AvocatPoissonLes poissons riches en oméga 3 sont une excellente option pour un déjeuner sain. Il est recommandé d'inclure du poisson dans l'alimentation de vos enfants deux fois par semaine. Si vos enfants ne mangent pas de poisson, vous pouvez inclure d'autres aliments riches en oméga 3 dans leur déjeuner, tels que l'avocat, le lin et les noix. Kiwilimón vous recommande cette recette :Bâtonnets de Poisson avec Parmesan et Salade de Chou Rouge