C'est la bonne manière de consommer des graines de chia

À moins que tu n'aies été cachée sous une pierre, tu as sûrement déjà entendu parler des grands bienfaits de la chia. Cet super-aliment a pris une grande importance dans les tendances de la cuisine saine en raison de ses niveaux élevés de vitamines et d'antioxydants. Le problème est que souvent on parle des propriétés de la chia, mais on ne précise pas la manière correcte de la consommer. Apprends à profiter au maximum des bienfaits de la chia : Prends-la avant chaque repas Comme auxiliaire dans le contrôle du poids, il est préférable de prendre une cuillère à soupe 30 minutes avant chaque repas. Si tu décides de prendre 3 cuillères à soupe par jour, tu devras diviser ces doses entre les aliments que tu consommes dans la journée : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Une photo publiée par LEE UI CHONG (@healthydiet_ej) le 1 nov. 2016 à 16:39 PDT Crédit : healthydiet_ej Essaie cette recette de pudding de chia aux fruits rouges. Ne dépasse pas les quantités Bien sûr, les graines de chia sont pleines de nutriments. Mais tu ne dois pas les consommer en excès, car cela peut entraîner des effets secondaires. Si tu cherches à perdre du poids ou à diminuer les niveaux de cholestérol ou de glucose, il est préférable de prendre entre 2 et 4 cuillères par jour. Nous te suggérons de ne pas consommer plus de 25 g par jour. Yumyum 💚💚💚💚 green is good super smoothie m/ épinards, avocat, kiwi, graines de chia, jus de pomme et citron vert 🍏 #goodlife #training #smoothie #green#healthyfood #healthy #instafood #instagood #kiwi#chia #avocat #épinards #loveit #food Une photo publiée par LinnPinnsukkerspinn (@sukkerspinn_linn) le 1 nov. 2016 à 12:08 PDT Crédit : sukkerspinn_linn Profite d'une délicieuse eau de citron et chia. Hydrate les graines La chia absorbe entre 10 et 12 fois son poids en eau. Avant de la consommer, couvre les graines d'eau et laisse-les tremper pendant 15 minutes. Après un certain temps, tu verras comment une gélatine se forme avec l'eau. Prends-la avec les graines pour profiter de tous ses nutriments et rester bien hydratée. https://www.instagram.com/p/BMPHj76j1gt/ Crédit : springlane.de Tu n'as besoin que de trois ingrédients pour préparer ce petit-déjeuner sain. Consomme beaucoup de liquides Que tu suives un régime détox, que tu veuilles perdre du poids ou simplement améliorer tes habitudes alimentaires, nous te suggérons d'accompagner la consommation de chia avec beaucoup de liquides. Ainsi, tu pourras profiter au maximum de sa fibre et de tous ses nutriments. https://www.instagram.com/p/BMRygMognTp/ Crédit : clarasene As-tu envie de délicieuses crêpes ? Avec cette recette, tu pourras les déguster sans culpabilité. Contrôle les envies Ces extraordinaires graines contiennent le double de fibres que l'avoine, ce qui fait que tu te sentiras satisfaite pendant des périodes plus longues. Le meilleur ? Leur haute teneur en fibres t'aide également à améliorer les processus digestifs pour que tu aies un ventre plus plat. La chia est un grand allié pour améliorer ton état de santé, mais avant de l'intégrer dans ton alimentation quotidienne, nous te recommandons de consulter ton médecin pour connaître les doses spécifiques selon tes besoins.