Buvez de l'eau à travers vos aliments

Peu de gens prennent en compte que boire des liquides n'est pas la seule façon de s'hydrater, en fait, une grande partie de la consommation quotidienne d'eau que nous devons consommer provient de la nourriture. Maintenant, tous les aliments n'ont pas la même quantité de H2O, et c'est pourquoi aujourd'hui nous vous parlons d'ingrédients super hydratants et comment l'idée de boire deux litres d'eau par jour peut être un mythe. La règle a toujours été qu'il faut boire au moins deux litres d'eau par jour, ce qui équivaut à 8 verres, et c'est vrai, mais ce qu'on ne vous a pas dit, c'est qu'une grande partie de cette eau provient de votre alimentation. Un peu plus de 20 % de notre consommation d'eau vient de ce que nous mangeons, et c'est pourquoi il n'y a pas de mal à sauter quelques verres d'eau, tant que vous en consommez sous forme solide. Quels sont les ingrédients merveilleux ? Fruits et légumes : Concombre Contenu en eau : 96,7 % Comme vous pouvez le voir, cet ingrédient est presque tout en eau et en plus il est super polyvalent, vous pouvez l'inclure dans des salades, des collations, des jus, des smoothies, etc. Recette recommandée : Smoothie de concombre Laitue Contenu en eau : 95,6 % Quand vous mordez dans une laitue, cela ressemble presque à boire de l'eau, son contenu est si élevé que beaucoup de personnes emportent cet ingrédient dans le désert pour rester bien hydratées lors de longs voyages. Recette recommandée :  Salade de laitue, pomme et noix Céleri Contenu en eau : 95,4 % Il existe un mythe qui dit que le céleri a des calories négatives, ce qui vous fait perdre du poids. Et bien que ce ne soit pas complètement vrai, ses 6 calories minimales par branche en font un ingrédient léger et hydratant. Recette recommandée : Salade de concombre et céleri Radis Contenu en eau : 95,3 % En plus d'être principalement de l'eau, ils ajoutent une saveur piquante et différente à vos salades et sont également riches en antioxydants essentiels. Recette recommandée : Crudités Tomates Contenu en eau : 94,5 % Si vous voulez une collation hydratante, choisissez des tomates cerises ou des tomates en forme de rein, elles sont délicieuses, nutritives, pleines de potassium et remplies d'eau. Recette recommandée : Tomate avec basilic Piment vert Contenu en eau : 93,9 % Tous les piments contiennent beaucoup d'eau, mais les piments verts sont ceux qui en contiennent le plus. De plus, ils contiennent de nombreux antioxydants qui aident à ralentir le vieillissement. Recette recommandée : Picadillo Piriñaca Pastèque Contenu en eau : 91,5 % Quiconque a mordu dans une bonne pastèque sait que le contenu en eau de ce fruit est très élevé. Vous pouvez en profiter frais, en jus ou en eaux, et elle ne perdra jamais ce niveau d'hydratation qui la rend si précieuse. Recette recommandée : Salade de pastèque et fromage feta