Avocats et Santé Cardiaque

Nous atteignons tous un moment de notre vie où nous devons penser à notre santé et cela conduit souvent les gens à croire qu'ils doivent faire un choix difficile entre un régime sain et un régime savoureux, surtout lorsqu'il s'agit de santé cardiaque.Cependant, il n'est pas nécessaire de choisir l'un ou l'autre. Nous pouvons manger sainement et suivre un régime équilibré tout en appréciant des plats délicieux. Les avocats du Mexique nous offrent un moyen parfait de garder notre santé à l'esprit sans sacrifier le goût.Saveur et Nutrition à la foisIl est bien connu qu'un régime riche en fruits et légumes est bon pour la santé, mais les avocats du Mexique ont un rôle unique car ils contiennent des graisses insaturées considérées comme de bonnes graisses, qui agissent comme un « stimulateur de nutriments » en aidant à augmenter l'absorption des nutriments solubles dans les graisses.Cette douceur molle et crémeuse fournit près de 20 vitamines et minéraux, avec un très faible nombre de calories par portion. Un tiers d'un avocat moyen (50 g) a 80 calories.Avocats Sains pour le CœurLorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'un régime alimentaire sain, les avocats sont bons pour la santé cardiaque pour de nombreuses raisons. Premièrement, ils contiennent des « bonnes graisses » monoinsaturées et polyinsaturées dont nous avons besoin. De plus, ils sont faibles en graisses saturées. Ils sont également reconnus pour être sans cholestérol et sans sodium, et une bonne source de fibres. Consommer des aliments riches en fibres peut réduire le risque de maladies cardiaques, d'obésité et de diabète de type 2. Un autre nutriment important que l'on trouve dans les avocats est le potassium, qui aide à compenser certains des effets nocifs du sodium sur la pression artérielle. Les avocats sains contiennent 250 mg de potassium (6 % de la VNR) par portion (50 grammes, soit un tiers d'un avocat moyen).Ce sont beaucoup de faits solides qui prouvent que l'ajout d'avocats du Mexique à votre alimentation peut vous aider à faire un pas vers une meilleure santé cardiaque et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, et puisque les avocats sont délicieux, il n'est pas nécessaire de sacrifier le bon goût !