8 choses à faire pour améliorer votre santé mentale

Plus nous grandissons, plus nous devons prendre soin de notre santé mentale. Cela ne signifie pas qu'il y a quelque chose de mal avec vous, mais que de nombreuses cellules du cerveau sont dégénératives, mais il existe des moyens de prévenir cela et de rester 100 % lucide au fil des ans. Voici des conseils simples et intéressants que vous pouvez appliquer à votre vie quotidienne qui amélioreront sans aucun doute votre santé mentale. Évitez l'obésité Une étude menée par Paul Thompson, chercheur à l'Université de Californie, confirme que l'obésité peut réduire la taille du cerveau chez les personnes âgées, affectant ainsi leur capacité intellectuelle et provoquant même dans certains cas, la démence. Un régime sain et équilibré est tout aussi bon pour votre silhouette que pour votre esprit. Lisez beaucoup Lire nous oblige à apprendre de nouveaux noms, à trouver de nouveaux modèles et à mémoriser des données que nous ne connaissions pas auparavant. Cet exercice stimule le cerveau et lui permet de rester en forme au fil des ans. En couple Selon une étude réalisée en Suisse, les personnes vivant en couple depuis l'âge adulte jusqu'à la vieillesse sont 50 % moins susceptibles de souffrir de maladies mentales telles que la démence ou l'oubli chronique. Faire plusieurs choses à la fois Être multitâche est une compétence qui peut être développée, et non seulement cela, mais cela aide également le cerveau à fonctionner plus rapidement, à mieux apprendre et à rester sain et actif même pendant les périodes de repos. Essayez de réaliser plusieurs activités à la fois et peu à peu, vous vous améliorerez. Méditation Nous ne parlons pas d'une retraite de yoga au milieu de nulle part, mais prendre une demi-heure au réveil pour s'asseoir et se retrouver avec ses pensées est très bénéfique pour la santé mentale. Cela nous aide à organiser nos idées et à être plus clairs dans nos décisions. Écoutez de la musique Écouter de la musique, en particulier d'origine complexe comme la musique classique, stimule les neurones et vous rend plus capable d'effectuer des tâches mentales difficiles. Cela fonctionne de la même manière avec les enfants qui développent à peine leur cerveau. Rejoignez un groupe L'interaction avec d'autres personnes et l'échange d'idées est une autre activité qui stimule le cerveau et évite qu'il ne tombe dans l'oubli, la démence ou les maladies chroniques. Tout est bon : clubs de lecture, réunions entre amis, sports collectifs, etc. Dessinez Peu importe si ce sont des personnes, des plantes, des fruits, des animaux ou des gribouillis. Utiliser votre fonction mentale-motrice est également bénéfique pour votre esprit, car cela vous garde alerte et vous permet de rester toujours frais mentalement tout au long de la journée. Et pour vous donner un coup de pouce encore plus fort, nous vous recommandons trois recettes dont les protagonistes aident à avoir une excellente mémoire au fil des ans : Avocat farci Soupe de brocoli aux amandes Pudding de chia