Santé
7 mythes sur l'exercice
Par
Kiwilimón - 2018-10-16T09:22:46.590292Z
Faire de l'exercice est une activité indispensable pour ceux qui souhaitent être en bonne santé, mais pour atteindre ses objectifs, il faut être bien informé sur quoi faire et comment le faire. Aujourd'hui, nous voulons démystifier 7 mythes sur l'exercice pour que vous sachiez comment être plus productive et obtenir des résultats lorsque vous allez à la salle de sport ou que vous sortez faire de l'exercice en plein air.
1. Les abdominaux sont le meilleur moyen d'obtenir un ventre plat
C'est faux, bien qu'ils soient l'exercice le plus emblématique qui existe, la vérité est que faire des abdominaux ne brûle pas beaucoup de calories. Il est beaucoup mieux de faire des exercices qui incluent tout votre tronc, des fessiers aux épaules, pour obtenir un ventre plat, deux exemples pourraient être les squats et les planches.
2. Transpirer beaucoup équivaut à brûler beaucoup de calories
Faux, transpirer est simplement un système de refroidissement que possède le corps. Vous devez vous fier à une routine conçue par des experts ou à un appareil qui vous indique combien de calories vous avez brûlées en vous exerçant. La quantité de transpiration peut dépendre de l'endroit, du climat, etc.
3. Courir est le meilleur exercice pour perdre du poids
Pas nécessairement, bien que ce soit une très bonne activité cardiovasculaire, faire des poids, marcher sur des terrains escarpés et même faire du vélo sont de meilleurs exercices pour brûler les graisses.
4. Vous devez vous exercer pendant 45 minutes pour que cela compte
Ce n'est pas vrai, plusieurs études montrent qu'exercer pendant une demi-heure trois fois par semaine peut être tout aussi efficace. Même si vous n'avez que dix minutes par jour pour faire de l'exercice, ce temps peut également se refléter dans vos progrès.
5. Faire du yoga brûle des calories
Faux, faire du yoga donne de la flexibilité et de la force aux muscles, mais n'étant pas complété par une activité cardiovasculaire, ce n'est pas idéal pour perdre du poids et brûler des calories.
6. Faire des poids vous rend large
Il y a beaucoup de femmes qui n'essaient pas de soulever des poids par crainte que leur corps ne change de manière inattendue et non désirée, mais la vérité est que soulever le bon poids et avec les répétitions nécessaires, affine et tonifie.
7. Vous devez vous exercer tous les jours
De nombreuses études montrent qu'exercer trois ou quatre fois par semaine est suffisant, en fait, bien dormir et se reposer entre les exercices est nécessaire pour voir tous vos efforts reflétés.
Voici quelques recettes riches en protéines et en vitamines pour compléter votre entraînement de l'intérieur :
Poêlée de légumes: http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/salteado-de-verduras
Le régime protéiné: http://www.kiwilimon.com/tips/tips-de-salud/la-dieta-de-la-proteina
Jus vert sain: http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/otros/jugo-saludable-verde
Avocat farci au saumon fumé: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-de-salmon/aguacate-relleno-de-salmon-ahumado
Jus spécial pour un ventre plat: http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/sin-alcohol/jugos/jugo-especial-para-vientre-plano