7 conseils pour que vous dormiez si vous avez la grippe

Vous ne vous êtes jamais demandé pourquoi en hiver, il y a le plus grand nombre de personnes atteintes de la grippe ? Selon une étude de l'École de Médecine du Monte Sinai à New York, les basses températures et la baisse de l'humidité ambiante renforcent le virus. Les spécialistes détaillent que pour ces raisons, il suffit qu'une personne tousse, éternue ou parle pour que les virus se propagent dans l'air et que les autres les inhalent. Vous pourriez également être intéressé par : Différences entre une grippe et un rhume Dormez comme un bébé ! De cette manière, il est très facile que les gens se contaminent n'importe où et que les malaises causent des ravages dans leur bien-être, comme le fait de ne pas pouvoir dormir ou se reposer profondément. Pour éviter que le mal de gorge, la congestion nasale et la toux sifflante n'impactent la qualité de votre sommeil, les spécialistes de Vick vous donnent les conseils naturels suivants : 1. Lavage nasal. Cela vous aide à éliminer le mucus, il suffit d'introduire quelques gouttes d'eau distillée et un peu de sel. Vous pouvez également obtenir des solutions salines qui vous aident à garder les conduits propres et humides. 2. Assombrissez la chambre. Créez une ambiance relaxante qui favorise votre repos, par exemple, en plaçant des rideaux sombres ou en utilisant un masque de sommeil. 3. Gardez la chambre fraîche. Essayez de maintenir la température de votre chambre entre 12,2 et 23,8 degrés Celsius, selon la National Sleep Foundation. 4. Prenez un bain. Avant d'aller vous coucher, prenez un bain d'eau chaude, de cette manière vous détendez votre corps et la vapeur favorise la décongestion nasale, en plus d'hydrater les voies de votre nez et votre gorge. 5. Utilisez des chaussettes. En réchauffant vos pieds, votre corps se détend et vous stimulez le sommeil. 6. Gardez la tête élevée. Utilisez des oreillers pour améliorer votre respiration, car cela réduit la pression des sinus. 7. Libérez votre esprit. Des activités comme la méditation, la lecture, écouter de la musique ou pratiquer le yoga vous aident à détendre votre esprit et à concentrer votre pensée sur la relaxation, en oubliant les malaises. De plus, vous pouvez compléter ces conseils avec l'utilisation d'infusions, de sirops, d'inhalateurs ou de pommades comme celles de Vick, pour décongestionner vos voies respiratoires et réduire la toux. De cette manière, vous vous rétablissez plus rapidement des malaises et vous avez une meilleure qualité de vie. Et vous, comment soulagez-vous les symptômes de la grippe ? Voir l'article original Notes recommandées 5 conseils simples pour traiter la grippe à temps 5 exercices contre la grippe 5 astuces pour être belle, même si vous avez la grippe