6 remèdes naturels pour soulager les crampes menstruelles

Chez Kiwilimón, nous nous soucions de votre santé, c'est pourquoi nous avons pour vous ces 6 remèdes naturels pour soulager les crampes menstruelles et la douleur pendant votre période, car nous savons que cela peut être très gênant et interférer avec votre quotidien. Si vous voulez savoir ce qui est bon pour les crampes menstruelles, ne manquez pas cet article. Qu'est-ce que les crampes menstruelles ?Selon la clinique Mayo, les crampes menstruelles, également connues sous le nom de dysménorrhée, sont une douleur aiguë qui se manifeste dans l'abdomen, quelques jours avant ou pendant la période menstruelle. Bien que pour de nombreuses femmes, les crampes ne soient pas gênantes, pour d'autres, elles peuvent être très douloureuses et inconfortables. Chez Kiwilimón, nous savons à quel point les crampes peuvent être gênantes, c'est pourquoi nous vous recommandons les remèdes naturels suivants. Cependant, il convient de mentionner qu'en cas de crampes menstruelles très fortes et douloureuses, il est préférable de consulter un spécialiste, car cela pourrait être un symptôme d'une maladie comme l'endométriose ou des fibromes utérins. Remèdes naturels pour soulager les crampesSi vos crampes ne sont pas très fortes, vous pouvez essayer ces tisanes et autres recommandations. Vous avez sûrement beaucoup de ces herbes et plantes chez vous, vous vous sentirez mieux immédiatement ! Tisane de camomille pour les crampes menstruellesSelon les experts, une tisane de camomille pourrait vous aider à vous sentir beaucoup mieux, car une étude scientifique publiée en 2012 indique que la camomille aide à soulager les spasmes musculaires et grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle est excellente pour réduire la douleur et les crampes. Tisane de gingembre pour les crampes menstruellesTout indique que cette racine au goût frais est une bonne alternative pour traiter les crampes menstruelles, car une étude récente a trouvé que les femmes qui prenaient 250 mg de gingembre en poudre par jour ressentaient moins de douleur menstruelle. Dans ce cas, vous pouvez préparer une tisane de gingembre ou ajouter quelques morceaux de cette plante à votre eau. Buvez beaucoup d'eauBien que cela semble évident, rester bien hydratée fera toute la différence pendant votre période, car selon les experts, les femmes sont plus susceptibles de ressentir des crampes si elles sont déshydratées. N'oubliez pas que vous devez boire au moins 8 verres d'eau par jour, mais la quantité peut augmenter en fonction de votre activité physique. Vous pouvez également boire de la tisane de camomille ou de gingembre, elles vous aideront à vous hydrater et à vous sentir beaucoup mieux. FenouilUne étude publiée en 2012 indique que l'extrait de fenouil est une bonne option pour soulager les crampes gênantes, car tout semble indiquer que le fenouil réduit les contractions utérines. Vitamines et minérauxUn autre remède naturel pour calmer la douleur est de prendre des vitamines et des minéraux, qui aident à diminuer les crampes menstruelles. Bien qu'il faille encore plus d'études scientifiques, on pense que ces vitamines sont d'une grande aide : CalciumVitamine B6Vitamine B1Vitamine B12Vitamine EVitamine DMagnésiumZincCannelle pour les crampesUne étude scientifique récente indique qu'un groupe de femmes qui ont pris 420 mg de cannelle pendant leur période ont rapporté moins de crampes, moins de douleur et moins de saignement. Vous pouvez ajouter quelques pincées de cannelle en poudre à une tisane, un chocolat chaud ou à n'importe quel aliment. Aliments à éviter pendant votre périodeBien que de nombreuses femmes aient tendance à manger des aliments gras, très sucrés ou salés, la malbouffe pourrait ne pas être la meilleure option pendant votre période, car manger des aliments sains et anti-inflammatoires pourrait être très utile pour réduire les crampes et la douleur. Essayez d'inclure les aliments suivants dans votre alimentation pendant votre prochaine période : MyrtilleCeriseTomateCourgePoivronPoissonHaricotsAmandesÉpinardsSaladeAutres conseils pour soulager les crampesEn plus de rester hydratée, de prendre des tisanes et des vitamines et de modifier votre alimentation, vous pouvez également mettre en œuvre les conseils suivants pendant votre période. Selon la Bibliothèque Nationale de Médecine des États-Unis, ces recommandations vous aideront à soulager la douleur : Appliquer un chiffon chaud sur le bas de l'abdomen.Faire de l'exercice ou du yoga.Prendre un bain chaud.Méditer.Prendre des médicaments comme l'ibuprofène et le naproxène.Éviter la consommation d'alcool et de tabac.Se reposer et dormir au moins 8 heures.Il est important de consulter un spécialiste en cas de douleur très intense et de nombreuses crampes, car dans ces cas, les remèdes naturels ne sont pas la meilleure option.