6 Avantages de marcher une demi-heure par jour

  Marcher quotidiennement est l'une des habitudes les plus saines que vous pouvez intégrer à votre routine en 2018. N'oubliez donc pas de marcher une demi-heure par jour. Du fait de vous aider à perdre du poids à réduire le stress, marcher est un exercice que vous pouvez facilement réaliser et qui ne nécessite pas beaucoup d'équipement ni d'adhésion coûteuse ; il vous suffit d'une bonne paire de chaussures de sport et de la motivation. Améliorez votre humeur Marcher améliore votre humeur et bien qu'il existe des friandises qui peuvent avoir le même effet, elles ne contiennent pas de calories. Au contraire, vous en brûlez. Après avoir marché, vous vous sentez plus calme car cet exercice relaxe le système nerveux, vous transmettant une plus grande sensation de bien-être. Vos pantalons vous iront plus amples Marcher est un exercice à faible impact qui aide à modifier votre composition corporelle. Surtout si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, en quelques semaines, vous verrez que cette nouvelle habitude apporte le bénéfice que vos vêtements vous vont plus amples. Vous irez aux toilettes régulièrement Marcher stimule le tractus gastro-intestinal, vous aidant à mieux digérer et à prévenir la constipation. Ainsi, si vous pouvez faire une courte promenade après avoir mangé, par exemple, vous améliorerez votre digestion et vous assurerez une visite régulière aux toilettes. Vous améliorerez la circulation de vos jambes Marcher aide à prévenir l'apparition des varices car cela améliore la circulation sanguine dans les jambes. Si vous passez beaucoup de temps assis pendant la journée, vos jambes vous remercieront de vous lever de la chaise et de faire une courte promenade. De cette façon, vous réduirez la probabilité d'apparition de varices ou d'angiélectasies, les fameuses toiles d'araignée. Aide à contrôler vos envies Une série d'études a révélé que marcher 15 minutes par jour aide à contrôler les envies de sucreries et à mieux gérer les situations d'anxiété. Améliore votre système immunitaire Marcher vous aide à rester en bonne santé pendant les mois froids, vous évitant de tomber malade avec la grippe et même si vous veniez à être contaminé, des études montrent que les personnes qui marchent et qui attrapent la grippe ont des symptômes moins sévères et une durée de maladie plus courte.