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Kiwilimón - 2018-10-16T09:20:37.135485Z
La dépression est la maladie du XXe siècle qui touche plus de 350 millions de personnes dans le monde et il est estimé qu'en 2020, elle sera la deuxième cause d'incapacité, juste après les maladies cardiovasculaires, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
Cette affection se manifeste par un changement d'humeur, de la tristesse, une perte d'intérêt ou de plaisir, des sentiments de culpabilité, un manque d'estime de soi, une sensation de fatigue, un manque de concentration, ainsi que des troubles du sommeil ou de l'appétit.
La dépression peut affecter la performance au travail, à l'école, ainsi que les relations familiales et sociales. Lorsqu'elle est légère, elle peut être traitée sans médicaments, mais lorsqu'elle est considérée comme modérée ou grave, une thérapie professionnelle et des médicaments sont nécessaires.
Étant donné que les pressions économiques, sociales ou le stress sont des facteurs qui favorisent le développement de ce trouble, il est possible de le prévenir de diverses manières, par le biais de l'exercice, en réalisant des activités qui te plaisent, en ayant un travail satisfaisant, ainsi que des amis et une alimentation saine.
Puisque le régime alimentaire influence la façon dont tu te sens, Salud180 te présente une liste de 7 aliments qui te rendent déprimé.
Évite-les car ils te rendent malade
Il existe des études scientifiques qui affirment que ces aliments provoquent des réponses addictives dans le cerveau, tout comme cela se produit avec la consommation de drogues et de tabac, car ils contiennent des arômes, des conservateurs et des additifs aux effets nocifs pour la santé.
Édulcorants artificiels. Des spécialistes aux États-Unis ont déterminé que tous les édulcorants artificiels provoquent une dépression du système nerveux.
De plus, Rachel Fiske, consultante certifiée en nutrition à San Francisco, affirme que l'aspartame (édulcorant) freine la production de sérotonine et de dopamine, ce qui pourrait être à l'origine de la dépression et des attaques d'anxiété.
Aliments transformés. Des chercheurs britanniques ont publié dans la revue britannique de psychiatrie que ce type de nourriture augmente le risque de développer une dépression, car ils contiennent des substances chimiques nocives qui favorisent l'apparition de maladies cardiovasculaires et d'inflammation. Parmi eux, on trouve les viandes, les charcuteries, le chocolat et les desserts sucrés.
Nourriture frite. Stephanie Fulton, de l'Hôpital universitaire de Montréal, explique que les aliments riches en graisses saturées contribuent à développer des comportements dépressifs, en raison des réactions chimiques qui se produisent dans le cerveau. L'Université de Navarre confirme que ce type d'aliments favorise ce trouble, car en excès, ils augmentent la production de certaines molécules comme la cytokinine, qui peut réduire la production de sérotonine, responsable de générer un état de bien-être.
Céréales raffinées. La consommation de ces aliments, ainsi que de farines raffinées, augmente les probabilités de souffrir de dépression, selon une étude réalisée par l'Université de Londres.
Dairy products high in fat. Les universités de Navarre et de Las Palmas de Gran Canaria, en Espagne, ont lié la consommation de graisses trans et saturées au développement de la dépression, qui se trouvent dans les produits laitiers.
Sodas. Une étude de l'Institut national de la santé affirme que consommer plus d'un litre de ces boissons par jour provoque la dépression et si celles-ci sont diététiques et aromatisées, les probabilités augmentent.
Alcool. Son abus pendant une période prolongée déclenche la dépression, car il interfère avec les récepteurs du système nerveux, bien que les mécanismes associés à cette réaction ne soient pas encore déterminés, selon une étude publiée dans la revue Archives of General Psychiatry.