5 conseils pour mieux dormir

  Mauvaise sommeil peut nous drainer de l'énergie et affecter notre humeur le lendemain. Rappelle-toi que dormir est une partie très importante de notre bien-être, c'est là que nous regroupons nos forces et optimisons nos systèmes pour le quotidien. Pour que tu puisses mieux dormir, voici 5 conseils pour t'aider à t'endormir. 1) Annule le bruit La principale raison pour laquelle beaucoup de gens ne peuvent pas dormir est le bruit, que ce soit un ronflement ou le trafic extérieur, essaie d'annuler tout son avec des bouchons d'oreilles ou des écouteurs avec de la musique relaxante. Conseil : Sur iTunes, tu peux trouver des playlists adaptées pour dormir. 2) Détends les muscles Le quotidien est stressant, c'est pourquoi détendre ton corps avant de dormir est idéal. Tends tes muscles des pieds à la tête aussi fort que tu peux, puis relâche-les, peu à peu. Répète le processus et tu verras comment tu seras prête à dormir. 3) Reste fraîche Il est prouvé que la plupart des gens dorment plus, et mieux, lorsque l'environnement est plus frais et non chaud. S'il fait chaud, essaie d'avoir un ventilateur à proximité pour te rafraîchir la nuit et ainsi mieux dormir. 4) Oublie le stress Les médecins recommandent d'essayer de finir le travail et les tâches au moins deux heures avant de dormir. Ainsi, tu n'arriveras pas au lit stressée et préoccupée, mais tu seras dans un état de calme après le dîner ou après avoir lu un bon livre. 5) Adieu à la lumière Beaucoup d'entre nous sont habitués à dormir sans distractions, mais aujourd'hui, avec les téléphones portables, les ordinateurs portables et les télévisions dans la chambre, il est difficile de se reposer sans un certain éclat. C'est pourquoi il est important d'essayer d'éteindre ou de retourner tes appareils pour profiter d'une obscurité totale pour dormir.   Voici trois recettes qui t'aideront à mieux t'endormir : Comment s'endormir avec des infusions Jus pour l'insomnie Lait à la cannelle   Découvre d'autres Supersecrets de Santé sur Kiwilimón.com