3 poses de yoga qui améliorent votre digestion

  La pratique quotidienne du yoga apporte de nombreux bénéfices : meilleure posture, réduction du stress et de l'anxiété, meilleure respiration… Mais elle contribue également à soulager les symptômes d'une digestion lente tels que l'inflammation, l'inconfort, les gaz et les coliques. En yoga, la combinaison des postures, de l'hydratation et de la respiration aide à maintenir le système digestif en bonne santé. Le yoga favorise la péristaltique, qui est le mouvement des déchets et des toxines à travers le côlon. De plus, la pratique développe les muscles abdominaux, ce qui contribue à une digestion plus saine. Voici trois postures que vous pouvez pratiquer quotidiennement afin d'améliorer votre système digestif et de vous sentir bien chaque jour. Paschimottanasana ou Flexion vers l'avant assis Ce simple étirement vous aide à vous détendre et à libérer une partie du stress qui affecte votre digestion. Comment faire la posture : Asseyez-vous par terre avec les deux jambes devant vous. Gardez le dos droit et pliez lentement le torse vers l'avant en direction des jambes. Maintenez la posture pendant cinq à dix respirations et sortez lentement de la même manière que vous êtes entré. Modification : si vous êtes dans un espace public, vous pouvez réaliser cette posture assis sur votre chaise. Torsion de la colonne allongé Utilisez cette torsion pour soulager et tonifier votre abdomen. Comment faire la posture : Allongez-vous sur le dos, embrassez vos genoux et inspirez. En expirant, faites descendre les genoux vers la gauche, en utilisant votre main gauche pour les abaisser un peu plus. Ensuite, tournez votre tête et étirez votre bras droit vers l'extérieur. Restez dans la posture pendant cinq à dix respirations. Inspirez et tout en inspirant, ramenez les mains et les genoux vers le centre. Répétez de l'autre côté. Modification : vous pouvez essayer avec les deux jambes pliées ou avec une jambe étendue et l'autre pliée. Le pont Vous voudrez faire cet étirement simple pour soulager la sensation de coliques abdominales. Comment faire la posture : Allongé sur le dos, placez les plantes des pieds sur le sol. Assurez-vous que toute votre colonne vertébrale est posée sur le sol et lentement, commencez à élever la colonne vertébrale vertèbre par vertèbre en commençant par les hanches jusqu'en haut du dos. Restez avec le dos le plus haut possible pendant trois respirations et redescendez lentement vers la posture initiale.