2 litres d'eau par jour, mythe ou réalité ?

Boire huit verres d'eau ou deux litres par jour est devenu une croyance commune parmi ceux qui souhaitent rester en bonne santé ou perdre du poids, mais quelle part de cela est réelle ? Nous avons enquêté et avons trouvé des fondements réels qui affirment que la règle des deux litres d'eau pourrait être un mythe et que, bien qu'il soit important de rester hydraté, il existe de nombreuses façons d'y parvenir sans se gaver d'eau. Voici ce que nous avons appris. Oui, boire de l'eau est extrêmement nécessaire et notre corps a besoin d'être constamment hydraté pour fonctionner de la meilleure manière. Maintenant, boire deux litres d'eau par jour pourrait être excessif et cela pour trois raisons différentes : 1.- Tout ce que nous consommons contient de l'eau En effet, le café, le thé et même les sodas (non que nous recommandions de les consommer) contiennent entre 85 et 99 % d'eau et sont généralement des boissons que nous ne prenons pas en compte lorsque nous comptons combien de H2O nous consommons. L'eau est le composant majoritaire de tous nos aliments et se trouve dans plus de 50 % de la composition de la viande et entre 75 et 96 % des fruits et légumes. Que veut dire cela ? Que bien qu'une personne pesant environ 70 kg ait besoin de presque deux litres d'eau par jour pour rester en bonne santé, presque la moitié de cette quantité provient des aliments que nous consommons. En d'autres termes, en buvant trois verres d'eau par jour, on obtient la quantité nécessaire que recherche le corps.   Peut causer de la constipation La fibre, un nutriment qui nous aide à avoir une activité gastrique régulière, est extrêmement absorbante d'eau. Si nous en consommons trop, la fibre dans notre corps devient paresseuse et cesse de fonctionner aussi bien qu'auparavant. Cela entraîne une diminution du mouvement intestinal et par conséquent, de la constipation. Il n'y a rien de mal à boire de l'eau pendant les repas, mais deux litres par jour pourraient vous causer une rétention d'eau et de la constipation alors que la croyance populaire dit le contraire.   Ton corps te demandera l'eau dont tu as besoin Quand nous avons sommeil, notre corps nous le fait savoir, quand nous avons faim aussi, nous le savons. C'est la même chose pour boire de l'eau, dès que tu ressens de la soif, c'est un signal physique que tu dois boire. Bien sûr, ces signaux varient selon les personnes, leur régime alimentaire et la quantité d'exercice qu'elles pratiquent, mais il faut faire confiance à notre organisme. Eau et un peu plus Avoir dit cela, bien sûr, l'eau est plus saine que de boire des sodas, du café et même des jus. Mais nous pouvons aussi envisager de boire un peu moins d'eau mais de manière plus efficace, en la mélangeant avec d'autres nutriments comme dans les trois recettes suivantes :   Eau de chia Eau de tuna Eau de pitahaya