10 Petits changements dans votre alimentation pour une vie plus saine

Voulez-vous changer votre façon de manger pour quelque chose de plus sain ? Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques conseils pour remplacer certains aliments par d'autres qui pourraient avoir le même goût et vous aider à rester en forme. Au lieu de : granola  Choisissez : avoine  Une tasse de granola conventionnel pourrait vous apporter 200 calories et 13 g de sucre, tandis que la même quantité d'avoine vous donnerait 150 cal. et seulement 1 g de sucre. Au lieu de : sucre  Choisissez :  cannelle en poudre  Nous adorons ce twist car la cannelle peut également sucrer vos desserts et boissons préférés, mais avec moins de calories. Commencez la journée avec cette délicieuse avoine de style allemand Au lieu de : un sandwich aux œufs avec bacon  Choisissez : œufs brouillés avec légumes Les légumes, comme les épinards, sont riches en fibres, ce qui vous apportera plus d'énergie pour vos activités quotidiennes. Vous pourriez éviter plus de 50 calories. Au lieu de : yaourt commercial avec morceaux de fruits au fond  Choisissez : yaourt nature avec des fruits frais  Coupez des morceaux de pêches, de fraises ou de myrtilles pour accompagner votre yaourt. Les fruits présents dans les produits du supermarché pourraient vous apporter beaucoup de sucre. Savourez un verre de yaourt aux fruits Au lieu de : café latte  Choisissez :  café américain  En raison de sa plus grande quantité de café, l'américain contient plus d'antioxydants qui vous protègent des dommages causés par les radicaux libres, responsables des dommages cellulaires et du vieillissement prématuré. De plus, vous ne consommerez pas autant de calories et de sucre que dans le latte. Au lieu de : jus de fruits  Choisissez :  fruits entiers avec peau  Cela contient plus de fibres et de nutriments que si vous les consommez sous forme liquide. Les jus (surtout ceux que vous achetez en magasin) ont très peu de pulpe naturelle.  Rechargez-vous en énergie avec ce café chaud épicé   Au lieu de : biscuits salés au fromage  Choisissez :  pommes avec fromage Cela peut sembler étrange, mais si vous coupez quelques pommes et les accompagnez de fromage panela ou fromage à la crème, vous pourriez obtenir la même sensation de croquant, mais de manière plus saine. Au lieu de : chips  Choisissez :  pop-corn Lorsque vous avez envie de quelque chose de salé, au lieu de courir au magasin du coin pour vos chips, faites votre propre pop-corn à la maison et ajoutez un peu de sel. Voici comment vous pouvez faire du pop-corn sur la cuisinière Au lieu de : sauces transformées  Choisissez :  huile d'olive Pour donner ce goût spécial à vos salades, nous vous suggérons d'utiliser un filet d'huile d'olive extra vierge, qui a plus de propriétés bénéfiques que les sauces industrialisées que vous trouvez au supermarché. Au lieu de : beurre ou margarine  Choisissez :  huile de coco Si vous aimez faire frire vos plats avec du beurre, réduisez votre consommation de graisses en le remplaçant par de l'huile de coco. En plus de l'odeur délicieuse qu'elle dégagera, son goût vous plaira. Découvrez les différents types d'huiles pour la cuisson