10 façons de prévenir l'obésité

L'obésité n'est pas seulement une question esthétique, la réalité est que le surpoids peut avoir un impact négatif sur la santé et qu'il faut le prévenir, c'est pourquoi aujourd'hui nous vous donnons 10 façons de prévenir l'obésité afin que vous sachiez comment rester en bonne santé pour vivre une vie épanouie. De plus, nous vous proposons de délicieuses recettes pour préparer des aliments sains et nutritifs à la maison. 10 façons de prévenir l'obésité : 1. Évitez les régimes Changer votre métabolisme tous les deux ou trois mois est très mauvais car le résultat est généralement contre-productif. Un régime équilibré sera toujours meilleur que n'importe quel régime. Conseils pour manger équilibré tous les jours 2. Éloignez-vous des produits allégés Les produits allégés remplacent les graisses ou le sucre par des produits qui peuvent être mauvais pour l'organisme, de plus, le corps a besoin de graisses et de sucres, il suffit de les consommer avec modération. Barres de Muesli pour le Petit Déjeuner 3. Faites de l'exercice Le poids et la forme se définissent par combien de calories nous consommons et combien nous brûlons. Si vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez, vous prendrez du poids ; si vous mangez bien mais brûlez l'excès avec une activité sportive ou de l'exercice, vous serez en bonne forme. 4. Asseyez-vous pour manger Déguster votre nourriture tranquillement et ne pas manger rapidement aide à stimuler les hormones qui vous font sentir satisfait plus rapidement. Ainsi, vous mangerez moins. 5. Planifiez vos repas et collations. Établissez des horaires pour vos repas et collations et essayez de vous y tenir. Salade de Pastèque et Feta 6. Mangez des protéines Il est scientifiquement prouvé que ceux qui consomment une quantité élevée de protéines, animales ou végétales, sont plus susceptibles de perdre du poids et de prendre du muscle. Menu de protéines 7. Amusez-vous Une étude indique que les personnes qui font un exercice qui les amuse obtiennent de meilleurs résultats. Cherchez une discipline que vous aimez ; courir, danser, nager, jouer au tennis ; vous décidez, l'important est que vous en profitiez. Il est également important de le pratiquer plusieurs fois par semaine, au moins trois. 8. Moins de télévision En Amérique du Nord, plus de 30 % des personnes qui regardent plus de quatre heures de télévision par jour souffrent d'obésité. Cela est lié à la sédentarité. Pour l'éviter, essayez de faire des activités, que ce soit à la maison ou à l'extérieur. Chaque mouvement compte, l'important est de rester actif. 9. Réduisez la quantité de glucides et de sucres que vous consommez Il n'y a rien de mal à manger du pain ou à mettre du sucre dans votre thé ou votre café, mais si nous essayons de réduire au minimum notre consommation de ces produits, tout exercice aura un meilleur résultat. Rouleaux de Légumes : 10. Mangez des bonnes graisses Une fois que vous vous êtes débarrassé du sucre et des glucides, remplacez-les par du saumon, de l'avocat, des noix ou tout produit contenant des graisses saturées bénéfiques. Cela vous fournira de l'énergie, vous laissera satisfait et aidera à réguler votre pression artérielle. Comment cuire le saumon Découvrez d'autres conseils de santé sur Supersecretos de Kiwilimón