Que mangent les gymnastes le jour de la compétition ?

Lors de ces Jeux Olympiques de 2016, nous verrons certains des meilleurs athlètes du monde, mais leur performance pendant la compétition ne sera aussi bonne que leur alimentation. Ce qui est intéressant, c'est que ce qu'ils mangent au quotidien et pendant l'entraînement est différent de ce qu'ils doivent consommer le jour même de la compétition. Voici ce que les gymnastes prennent au petit-déjeuner le jour de la compétition. Les jeux de Rio s'étendent sur toute la journée pendant presque un mois et les gymnastes peuvent finir par concourir à n'importe quelle heure. C'est pourquoi il est très important de définir à quel moment il faudra fournir le maximum d'effort : Compétition le matin Que faut-il manger ? : Un petit-déjeuner léger comprenant des protéines maigres et des glucides complexes Par exemple : Pain complet grillé, yaourt faible en gras et une banane. Qu'est-ce qu'ils évitent ? : Ingrédients riches en fibres, lactose ou graisses pour éviter un malaise digestif. Muffins à la banane et au yaourt Compétition l'après-midi Que faut-il manger ? : Un petit-déjeuner plus substantiel car il y aura plus de temps pour la digestion. Ce petit-déjeuner pour les gymnastes doit également inclure des glucides et des protéines. Par exemple : Céréales avec lait écrémé, une orange, deux œufs mollets et un petit pain complet avec du beurre de cacahuète. Qu'est-ce qu'ils évitent ? : Graisses et irritants comme les sauces épicées ou les ingrédients contenant trop de vitamine C (oranges, citrons, pamplemousses, etc.). Œufs mollets à point Petit-déjeuner du lendemain Que doivent-ils manger ? : Pendant les Jeux Olympiques, il est tout aussi important de savoir ce qu'on mange après avoir concouru que ce qu'on mange avant. Ce repas doit inclure des glucides et des protéines, mais aussi un peu de graisses pour aider à réparer les muscles. Par exemple : Beurre de cacahuète avec une pomme verte ou un bagel avec du fromage à tartiner faible en calories. Il est également idéal de boire de l'eau froide pour aider le corps à se réhydrater plus rapidement. Qu'est-ce qu'ils évitent ? : Petits-déjeuners lourds qui feraient s'effondrer votre corps après tant d'efforts comme la viande rouge, les sauces lourdes à base de beurre ou de lait et l'alcool. Bagel au saumon avec fromage à tartiner