Snacks sains pour Halloween

Selon le Centre de Nutrition (CLD), une bonne collation ne doit pas dépasser 7% des calories totales de la journée ; c'est-à-dire qu'elle ne doit pas contenir plus de 150 kcal, être faible en sodium et en sucre et ne pas dépasser 3 grammes de graisses saturées par portion, mangez des collations saines ce Halloween.1. Biscuits. Contenu 150 kcal. Choisir une collation simple et sucrée comme des biscuits vous fera gagner du temps en cuisine. Astuce. Choisissez des biscuits à base de grains entiers comme ceux à base de son ;  ils vous apportent des fibres et de l'énergie pour passer une nuit agréable et saine.2. Fruits déshydratés. Contenu 150 kcal. Choisissez des fruits déshydratés sans sucre ajouté.  Astuce. Que la mesure soit votre poing et préférez la pomme, l'abricot ou la figue.3. Yaourt avec avoine ou fraises. Contenu 150 kcal. Pour vous et les petits, le calcium est un élément essentiel. Astuce. Profitez d'une demi-tasse de yaourt et remplissez le reste avec 5 moitiés de fraises.4. Pistaches. Contenu 100 kcal. Cette collation est très facile à partager. Astuce. Sélectionnez le maximum de pièces que vous pouvez manger et séparez-les du reste : jusqu'à 15 pièces.5. Dessert au lait. Contenu 70 à 120 kcal. Cela peut être un flan à la vanille ou à la noix de coco. Astuce. N'oubliez pas d'utiliser du lait écrémé.6. Noisettes. Les noisettes sont une grande source de protéines, ce qui procure une plus grande sensation de satiété. Astuce. Mangez-les avant tout autre bonbon, ainsi vous profiterez au maximum de leur propriété rassasiante.7. Gelée diététique. Contenu 80 kcal. Vous pouvez choisir de la gélatine naturelle et ajouter un édulcorant avec du jus d'orange ou de citron. Astuce. Ajoutez des raisins secs (pas plus de 10) pour éviter de consommer trop de sucreries.8. Barre de céréales à l'avoine avec fruits. Contenu 113 kcal.  Astuce : Exercez votre capacité à lire les étiquettes et sélectionnez celle à base d'avoine. Astuce. Choisissez celle contenant moins de 130 calories.9. Brochette de fruits. Contenu 130 kcal. Elles sont très pratiques et faciles à réaliser, et vous pouvez impliquer les enfants. Astuce. Choisissez du melon, de la pomme, de la pastèque et du raisin pour mieux hydrater les petits.10. Chocolat. Contenu 70 à 75 kcal. Choisissez un chocolat contenant plus de la moitié de son contenu en cacao (plus de 50%) et une combinaison de fruits. Astuce. Mangez seulement 3 carrés moyens, une petite tête de mort ou une citrouille moyenne et gardez le reste pour le lendemain.Voir l'article originalConsultez ces articles de Salud180 pour mener une vie plus saine : 10 exercices contre le stress5 raisons de l'accumulation de graisse abdominaleDifférence entre bonnes et mauvaises graisses