Transforme ta SANTÉ et ton BIEN-ÊTRE avec ces 10 conseils simples

Après l'excès de décembre, arrive une période de gueule de bois morale où tout le monde promet de commencer une vie plus saine. Si tu es l'une de celles qui regrettent ses choix de décembre chaque fois qu'elles essaient de remettre leurs jeans préférés, nous avons une bonne nouvelle pour toi : il n'est pas nécessaire de te mettre au régime. Oublie les listes restrictives et les régimes stricts. Pour transformer ta santé et améliorer ton bien-être général, il te suffit de suivre ces simples conseils : 1. Respire profondément : l'un des grands avantages de l'exercice aérobique est qu'il aide à oxygéner toutes les cellules du corps. Mais si tu n'as pas le temps d'aller courir, essaie de faire quotidiennement des séries d'exercices de respiration. Cela, en plus d'aider à améliorer les fonctions cérébrales, peut te faire sentir plus détendue. http://giphy.com/gifs/J9NVXTzupIKre 2. Augmente ta consommation de fruits et légumes : peu importe si tu es végétalienne, végétarienne ou cœliaque. Manger des fruits et légumes apporte un grand nombre de nutriments et aide à maintenir une alimentation plus équilibrée. Remplace les en-cas par des fruits pour avoir plus d'énergie toute la journée. http://giphy.com/gifs/vTd8CghKtGhnG Recette recommandée : Profite d'un bon repas tout en prenant soin de ta silhouette. Découvre comment préparer une salade de quinoa avec des légumes. 3. Bois de l'eau : cela peut sembler évident, mais rester hydraté est essentiel pour le bon fonctionnement de tous les systèmes. Le problème est que souvent nous ne réalisons pas que nous n'avons pas bu d'eau jusqu'à ce que nous soyons déjà déshydratés. Habitue-toi à boire un ou deux verres d'eau en te levant. http://giphy.com/gifs/water-hard-3lgisnlBZgGRi 4. Bouge-toi : il ne s'agit pas (nécessairement) de passer des heures à la salle de sport ou de courir 10 km par jour. Des choses aussi simples que monter des escaliers, prendre des pauses pour se lever, faire de courtes promenades, peuvent aider à améliorer ton état de santé général. Souviens-toi, en plus, qu'avec chaque pas que tu fais, tu réduis l'apparence de la peau d'orange. http://giphy.com/gifs/beat-feelin-433zddNXhGZAQ 5. Détoxifie-toi : bien que le corps soit conçu pour se débarrasser de ce dont il n'a pas besoin naturellement, de temps en temps, il n'est pas superflu de l'aider avec un plan détox. En général, les jus sont très bons pour aider à nettoyer notre système de l'intérieur. http://giphy.com/gifs/juice-drinking-juno-tr8qAFANmldIc Recettes recommandées : Avec ces 3 jours de jus détox, retrouve ta vitalité et améliore ton système immunitaire. 6. Ris : peut-être que quand tu penses à prendre soin de ta santé, les sujets les plus récurrents qui te viennent à l'esprit sont le régime et l'exercice. Cependant, pour atteindre un état de bien-être global, il est important de prendre soin et d'attendre la partie émotionnelle de notre être. Rire te fait te sentir mieux (et rajeunit aussi la peau). http://giphy.com/gifs/beat-feelin-433zddNXhGZAQ 7. Médite : bien qu'il existe de nombreuses méthodes pour méditer, dans ce cas, nous ne nous référons pas à une pratique spécifique. Il suffit de prendre quelques minutes pour se concentrer sur la respiration et être conscient de notre corps, de notre posture et de nos sensations. Commence la journée avec 5 minutes et tu verras à quel point cela t'aide. http://giphy.com/gifs/don-draper-jPiVAkjsuvaI8 8. Ajoute des fibres à ta vie : la plupart des femmes ont tendance à souffrir de constipation à un moment de leur vie, principalement pendant la grossesse. Consommer des doses quotidiennes de fibres naturelles, comme des grains entiers ou des légumes, aide le corps à améliorer ses processus digestifs. http://giphy.com/gifs/eating-fw1Xkns0Grx0Q Recette recommandée : Cette crème de tomate est une délicieuse source de fibres. Ça te tente ? 9. Bois du thé : il va sans dire que les boissons sucrées sont un véritable ennemi de la santé. Débarrasse-toi des calories inutiles et obtiens de grands bénéfices en remplaçant les sodas par du thé. En plus d'aider à ralentir le processus de vieillissement, le thé est un grand allié pour lutter contre le stress. http://giphy.com/gifs/adele-james-corden-adeleedit-AUKExXK5Pcnmw Recette recommandée : Réduis les mesures de ton abdomen avec ce délicieux thé. 10. Aie un hobby : de nos jours, nous sommes toujours occupés. Entre les responsabilités du travail et de la maison, il nous reste très peu de temps pour profiter. Pour maintenir l'équilibre, il est nécessaire de chercher ne serait-ce que quelques minutes par jour à consacrer à une activité que tu apprécies et qui te détend : lire, tricoter, peindre, courir, l'essentiel est que ce soit quelque chose que tu fais par plaisir. http://giphy.com/gifs/new-girl-season-4-and-yes-we-will-be-throwing-a-party-to-celebrate-it-jqvjxJCx9qNQ4 Es-tu prête à améliorer ta santé ? Commence à intégrer ces pratiques simples dans ta routine quotidienne et dis-nous comment tu te sens.