Tout ce que vous devez savoir sur les super-aliments

Depuis quelques années, nous entendons beaucoup parler des super-aliments, mais savez-vous ce qui les rend si spéciaux et pourquoi ils portent ce titre ? Il est important de savoir que bien que ces aliments contiennent une grande quantité de nutriments bénéfiques, aucun d'entre eux n'est miraculeux. Ce qui est le plus important pour votre santé, c'est d'avoir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice.Qu'est-ce que les super-aliments ?Les super-aliments sont des aliments qui sont plus denses en nutriments. Ils sont riches en enzymes et contiennent également des vitamines, des minéraux, des phytonutriments et des phytochimiques, qui nous aident à nous protéger contre les maladies. En général, ils possèdent une grande quantité d'antioxydants et possèdent des propriétés thérapeutiques, antimicrobiennes et anti-inflammatoires, pour la plupart. Pour toutes ces raisons, leur consommation peut apporter de grands bénéfices à notre santé.Les super-aliments principaux -Huile d'oliveElle nous aide à réduire le mauvais cholestérol et, par conséquent, la probabilité de souffrir de maladies cardiovasculaires.-ChiaElle constitue une source de fibres, de calcium et d'oméga 3 qui aident à réduire la pression artérielle et, grâce à sa grande quantité de fibres, elle est très bonne pour la digestion.-QuinoaElle contient des fibres et des protéines qui favorisent la digestion et améliorent notre transit intestinal, nous prévenant ainsi des maladies.-BrocoliIl s'agit d'un aliment alcalin qui nous apporte de la vitamine C et des fibres. De plus, grâce à sa teneur en eau, il nous procure une sensation de satiété.-AilIl renforce notre système immunitaire, nous protégeant contre la grippe et d'autres maladies respiratoires. Il nous aide également à réduire le cholestérol, ce qui en fait un aliment bon pour le cœur.-SpirulineC'est un type d'algue qui possède une grande concentration de protéines, de minéraux comme le calcium, le magnésium, le zinc, le potassium, des oméga-3 et est une source végétale de vitamine B12.-AcaiGrâce à ses propriétés antioxydantes, il est considéré comme un aliment rajeunissant, détoxifiant naturel, favorise la digestion et nettoie le côlon.-KaleLe kale possède des propriétés anti-inflammatoires, cardiovasculaires et a un fort pouvoir antioxydant.-Thé vertIl contient de multiples antioxydants qui aident à réguler le cholestérol. Il active le métabolisme, ce qui augmente la consommation de calories dans notre corps.-CacaoLe cacao 100% naturel contient des fibres, est riche en minéraux et est un antioxydant. De plus, il a des propriétés antidépresseurs et aphrodisiaques.-MyrtillesIl contient de nombreuses vitamines et a un fort pouvoir antioxydant et anti-inflammatoire. Elles sont faibles en graisses et aident à renforcer le collagène.-GingembreIl est riche en vitamines B et C, en calcium et en phosphore. Il favorise une bonne circulation sanguine, possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, aide à prévenir les maladies cardiaques, accélère le métabolisme et renforce le système immunitaire.Ces super-aliments sont riches en nutriments qui apporteront des bénéfices à votre santé, mais gardez toujours à l'esprit que leur incorporation à votre alimentation doit être équilibrée.