Si vous allez manger une salade, assurez-vous qu'elle contienne ceci

Manger une salade est toujours une excellente option et pas seulement pour ceux qui suivent un régime. Les salades font partie d'un mode de vie sain tant que nous y ajoutons les bons ingrédients pour les rendre très nutritives. Une salade nutritive doit être une partie importante de notre alimentation, car elle nous fournit les fibres nécessaires au bon fonctionnement de notre métabolisme ; cependant, certaines personnes peuvent ajouter des ingrédients qui peuvent bloquer ce processus, en raison de l'excès de graisses saturées ou de calories. C'est pourquoi vous devez apprendre à choisir les aliments appropriés qu'une salade nutritive doit contenir, pour vous aider à perdre ou à maintenir votre poids, ainsi que vous donner l'énergie nécessaire pour accomplir vos tâches. Dans une étude, des chercheurs de l'Université de Purdue affirment que la plupart des ingrédients des salades doivent contenir des vitamines et des graisses monoinsaturées, qui sont très bénéfiques pour l'organisme. Cela est dû au fait que certains produits contiennent des caroténoïdes, une classe de nutriments qui ne peuvent être absorbés par le corps qu'avec l'aide de graisses monoinsaturées. Quelques exemples de ceux-ci sont les carottes, les tomates et les oignons. La plupart des salades nutritives contiennent des fruits et légumes crus ou cuits, cependant vous devez ajouter ces cinq ingrédients pour compléter leurs bienfaits : Avocat : C'est un aliment qui complète la salade nutritive, car il contient des bonnes graisses qui aident le corps. Vous n'avez besoin que d'un quart d'un fruit pour profiter de ses bienfaits. De plus, il vous aidera à prévenir les maladies cardiovasculaires. Huile d'olive : Avec un tiers d'une cuillère à café, vous aurez les graisses monoinsaturées qui vous aideront à absorber tous les nutriments, ainsi qu'une bonne quantité de vitamine E. Olive : Bien que sa consommation doive être modérée en raison de la quantité de sodium qu'elles contiennent, en ajoutant entre 8 et 10 olives, vous aurez la quantité de graissemonoinsaturée dont votre organisme a besoin. Noix de cajou : Si vous ajoutez huit pièces de cette graine, vous obtiendrez une bonne dose de magnésium et de phosphore, qui sont essentiels pour la santé osseuse. Cela aidera également à réguler les cycles de sommeil. Fromage frais : En plus de vous apporter une bonne quantité de calcium, il vous bénéficie avec une dose de graissesmonoinsaturées.   Salade nutritive Pour profiter de tous les bienfaits des aliments riches en graissesmonoinsaturées, nous vous présentons la recette suivante d'une salade nutritive et faible en calories: Ingrédients Deux tasses de feuilles de cresson Demi laitue romaine Deux tomates coupées en rondelles 50 grammes de fromage panela ou frais coupés en dés Demi tasse de noix de cajou Un avocat Vinaigrette Deux cuillères à soupe de vinaigre balsamique Une cuillère à soupe d'huile d'olive Une gousse d'ail hachée Sel au goût Préparation Placez les feuilles de laitue et de cresson dans quatre assiettes creuses. Ajoutez les rondelles de tomate et l'avocat. Répartissez les dés de fromage et les noix. Ajoutez une cuillère de vinaigrette à chaque salade. Avec cette salade nutritive, vous profiterez d'un bon état de santé. N'oubliez pas de mélanger les ingrédients avec modération, pour ne pas dépasser la quantité maximale de graisses monoinsaturées. Bon appétit ! Voir l'article original. Notes recommandées 10 effets négatifs des régimes 10 meilleurs régimes dans le monde L'efficacité du régime peut être mesurée dans le sang