Saviez-vous que ces ingrédients riches en graisses sont bons pour vous ?

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises et tous les ingrédients gras ne sont pas nuisibles ou engendrent des prises de poids. En fait, il existe plusieurs produits qui bénéficient à votre santé et à votre silhouette précisément en raison de leur forte teneur en graisses, c'est pourquoi vous devriez envisager de les inclure plus souvent dans votre alimentation. Aujourd'hui, nous vous parlons de cinq ingrédients gras qui vous feront du bien, même si cela semble improbable. Noix de coco Dans le passé, les médecins ont conseillé d'éviter la noix de coco, car on disait qu'elle obstruait les artères et qu'elle contenait plus de graisses saturées que le beurre. Après de nombreuses recherches, il a été découvert que la moitié des graisses saturées présentes dans la noix de coco sont de l'acide laurique, une substance qui réduit le cholestérol et favorise une bonne santé cardiovasculaire, ce qui la rend idéale pour traiter les problèmes cardiaques. Huile d'olive Nous savons que parmi tous les huiles, c'est la plus saine, mais cela reste une huile. Malgré cela, nous vous recommandons de l'utiliser non seulement pour cuisiner mais aussi comme assaisonnement ou sauce dans vos plats. En effet, elle est très riche en acides gras monoinsaturés, qui sont les bonnes graisses, celles qui aident même à perdre du poids, à brûler des calories et à contrôler le cholestérol dans votre corps.  Avocat La moitié d'un avocat contient 15 grammes de graisse, ce qui peut sembler peu sain, mais 10 de ces grammes sont des graisses monoinsaturées, qui non seulement aident à améliorer le cholestérol mais ont également prouvé leur efficacité à brûler la graisse abdominale. L'histoire ne s'arrête pas là, l'avocat est également plein d'antioxydants, de 20 vitamines et minéraux et est un énergisant naturel.  Amandes et noix Ces fruits à coque contiennent pas mal de graisses, mais tout comme l'avocat et l'huile d'olive, ce sont de bonnes graisses. Ils constituent une excellente collation pour le milieu de la matinée ou de l'après-midi, car ils vous apportent une bonne quantité d'oméga 3, de protéines et de fibres, en plus des graisses monoinsaturées qui aideront votre système cardiovasculaire. Faire votre propre granola avec ces ingrédients ou les ajouter à des salades est très recommandé. Œufs Beaucoup de gens pensent que le plus sain est de ne manger que les blancs d'œufs, mais c'est une erreur, car les nutriments clés se trouvent dans les jaunes. Un œuf contient 5 grammes de graisse, mais seulement 1 gramme de graisse saturée, le reste est bon pour vous et vous apporte beaucoup de protéines pour nourrir vos muscles. De plus, il contient beaucoup de vitamine B, ce qui aide non seulement le système cardiovasculaire, mais aussi votre santé cérébrale. N'ayez pas peur du jaune.